经期喝咖啡好吗(女生喝咖啡有什么利弊)
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2023-11-06
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1. 经期喝咖啡好吗,女生喝咖啡有什么利弊?
女生喝咖啡的利:由于咖啡当中富含咖啡因,能够刺激大脑皮层而达到兴奋神经的作用,对于熬夜或者是困倦乏力的女性,可以起到缓解疲劳以及提神醒脑的功效。并且还可以促进血管扩张,增强血液循环,从而加快人体的新陈代谢。
女生喝咖啡的弊:如果经常性地喝咖啡并且不加以节制,咖啡会对女生的中枢神经产生较大的兴奋作用,就可能会引起失眠。还有咖啡属于深色饮品,长期食用会在牙齿表面造成色素沉着,使得牙齿变黄,甚至增加发生龋齿的概率。如果过量饮用还会对胃黏膜造成刺激,致使胃酸、胃蛋白酶等消化液分泌过多,对胃部产生损害。
并且如果女性处在孕期、哺乳期,还会对胎儿或乳儿产生影响,因此需要禁止喝咖啡。
2. 为什么喝完咖啡后会有心慌的感觉?
咖啡是我们日常生活很常见的一种饮品,深受大家的喜爱,在忙碌的午后抽空来一杯,还能提神醒脑,真是惬意极了!但是部分人群喝了咖啡后会出现心慌的现象,该怎么缓解呢?说说我的看法。
一、首先要看个人对咖啡是不是特别敏感,因为有的人喝半杯咖啡就会有明显的心慌,而有的人喝五六杯都没事,这是因为每个人的耐受程度不一样。所以要根据自己的情况选择适合的咖啡,比如对咖啡并不太敏感,就可以选择喝咖啡因含量比较高的咖啡,如:黑咖啡。如果对咖啡比较敏感的人,稍微喝一点就心慌了,就要减少喝咖啡的量,而且尽量选择淡一些的品种。当然喝咖啡心慌的人,也要少喝其他含有咖啡因的饮品,比如浓茶。
二、初次喝咖啡、不大经常喝咖啡的人群,也可能会出现喝咖啡后心慌的现象。由于咖啡内含有咖啡因,可以兴奋交感神经,促进胃肠道蠕动。要缓解这种状况,就不要喝太浓的咖啡,一天喝的次数不要太多,也不要喝得太快。
三、喝完咖啡心慌,往往是跟空腹有关系,饿着肚子喝咖啡,这时候更容易出现心慌,所以这方面要避免。在喝咖啡时,可以配上甜点,如蛋糕、饼干、面包等。这些食物可以减少咖啡因对消化道刺激的症状,减轻心慌的感觉。还有与喝咖啡的时间有关,有的人习惯夜间喝咖啡,在夜间喝咖啡也更容易心慌,甚至还可以引起失眠等。所以如果你喝咖啡心慌,更要注意选择喝咖啡的时间,尽量避免夜间喝或者空腹来喝。
四、喝咖啡心慌当然也不排除一些有病理倾向的人,那么这些人群最好就不要饮用咖啡了。
希望我的回答能帮到您!
3. 长期喝咖啡会给身体带来哪些影响?
咖啡是人们最喜爱的饮品之一,尤其是欧美人士。近几十年中国与世界接轨,国人也越来越爱喝咖啡,随之而来的“咖啡文化”充满生活的每个时刻。无论在家里、还是在办公室、或是各种社交场合,人们都在品着咖啡、它逐渐与时尚(星巴克、Costa、雀巢、麦斯威尔等)、现代生活紧紧联系在一起。
当人们想到咖啡的时候,他们通常会想到咖啡能提供能量,提升能力。然而,根据一些研究,它还可以提供一些其他重要的健康好处,例如,降低肝癌、2型糖尿病和心脏病的风险。据专家估计,全世界范围内,人们每小时消费约22.5亿杯咖啡,尤其是欧美人,几乎人人至少是早上一杯,下午一杯。部分研究显示,喝咖啡对2型糖尿病,心血管疾病、炎症性肠病和肝病等疾病的有好处。一些专家建议,咖啡中的这些成分对人体各方面都有好处。本文结合有关权威研究资料来探讨喝咖啡对身体健康的好处,支持这些好处的证据有哪些,以及喝咖啡的风险是什么等等。喝咖啡的6大好处一、咖啡提高能量水平
咖啡能帮助人们减轻疲劳,提高能量水平。这是因为它含有一种叫做咖啡因的兴奋物质,在大脑中,咖啡因阻断了神经递质腺苷的通路(腺苷会使人感到疲劳),使其它兴奋性神经递质,如肾上腺素和多巴胺的数量增加,导致神经元的兴奋性增强。许多对人类的对照研究表明,咖啡改善了各个方面大脑功能,包括记忆,情绪,警觉,能量水平。
二、咖啡和糖尿病
咖啡可能有助于预防2型糖尿病。一项2014年的研究纳入48000人,结果发现在4年中每天至少增加一杯咖啡(150~200ml)的人患2型糖尿病的风险降低了11%。2017年的一项汇总分析得出结论:每天喝4~6杯咖啡的人患代谢综合征(包括2型糖尿病、高脂血症、肥胖)的风险较低。
三、咖啡和帕金森病
各种研究表明,咖啡和许多其他饮料中含有的咖啡因可能有助于预防帕金森病。一项研究表明,每天喝超过4杯咖啡的男性患帕金森病的风险可能比不喝咖啡的人低5倍。另外的一项研究表明,咖啡中的咖啡因可能有助于增加帕金森病患者的运动功能。2017年的一项汇总分析结果表明,咖啡消费量与帕金森病发病风险降低之间存在联系,该研究小组还发现,喝咖啡的人患抑郁症和认知疾病(如老年痴呆症)的可能性较小。
四、咖啡和肝癌
研究发现,喝咖啡可以降低40%~50%左右患肝癌的风险。一份2019年的文献回顾总结说,“咖啡的摄入可能会降低肝癌的风险”。
五、咖啡和其他肝病
2017年的汇总分析得出结论,喝咖啡可以降低肝癌、非酒精性脂肪肝的风险以及肝硬化。喝咖啡的人患胆结石的风险也较低。2014年的一项研究表明,喝咖啡与降低死于非病毒性肝炎相关肝硬化的风险之间存在联系,研究人员建议每天喝两杯或更多杯咖啡可以降低66%的风险。
六、咖啡和心脏健康
2012年的一项研究得出结论,适量饮用咖啡,或者每天摄入大约两份(300ml)咖啡,可能会对心脏有保护作用,每天喝适量咖啡的人患心力衰竭的风险比不喝咖啡的人低11%。2017年的汇总分析发现,咖啡因的摄入对心血管健康有一些好处,包括降低血压。
咖啡的营养价值有哪些?常规黑咖啡(不含糖、牛奶或奶油)热量很低。实际上,一杯普通的黑咖啡只含有大约2卡路里的热量。但是,添加糖或奶油会改善黑咖啡的苦,提升口感,也会明显增加热量。
添加了糖和奶油的咖啡,口感好,但热量高咖啡中含有许多有用的营养素,包括咖啡因、核黄素(维生素B2)、烟酸(维生素B3)、镁、钾和各种酚类化合物和抗氧化剂。抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基,自由基是人体自然产生的一种废弃的代谢产物。自由基有毒,堆积过多可能引发炎症。科学家已经发现炎症和代谢综合征的各个方面之间的联系,包括2型糖尿病和肥胖。2018年的一项研究表明,咖啡中的抗氧化剂可能抑制代谢综合征(2型糖尿病、肥胖、高脂血症)对人体的损害。
不过2017年一篇文章的作者指出,尽管科学家可以证明咖啡含有哪些化合物,但是目前还不能完全清楚咖啡一旦进入人体会发生什么。
喝太多咖啡的风险有哪些?任何东西都有它的两面性,咖啡也不是完美无缺的,喝太多咖啡存在风险,也有些人群并不适合喝咖啡。
一、骨折
一些研究发现,喝大量咖啡的女性(尤其是绝经期)患骨质疏松的风险高,容易出现骨折。男性风险相对较低。
二、孕妇
怀孕期间喝咖啡可能不安全。有证据表明,大量喝咖啡与流产和早产之间存在关系。
三、胃食管反流病
大量喝咖啡会诱发食管下括约肌压力降低,造成胃内容物反流入食管,引起反酸、烧心等症状。
四、焦虑症
咖啡因可以阻断腺苷的作用,同时它会引发肾上腺素的释放,肾上腺素是一种增加有关“战斗或逃跑”的激素。然而,在较高咖啡因剂量下,这些影响可能会变得更为明显,导致焦虑和紧张。所以,尽管低到中等剂量的咖啡因可以提高警觉性,但大量摄入可能会导致焦虑、紧张或急躁。
五、失眠症
晚上喝咖啡可能会干扰睡眠,因为它的作用可能持续几个小时。研究表明,咖啡因在你体内的平均停留时间为5小时,但时间范围可能从1个半小时到9个小时不等。一项研究调查了摄入咖啡因的时间对睡眠的影响,研究人员在12名健康成年人睡前6小时给他们服用400毫克咖啡因(大概500ml的咖啡),结果显示,这些人入睡需要的时间和晚上醒着的时间都显著增加。研究提示喝咖啡,重要的是要注意咖啡因摄入量和时间,以优化你的睡眠。
六、咖啡因中毒
2016年的一项研究表明,青少年时期摄入大量咖啡因会导致大脑皮层的永久性改变,这项研究的科学家们担心,这可能会增加成年后患焦虑症的风险。另外一项2015年研究表明,在商业咖啡(星巴克、Costa、雀巢、麦斯威尔等)中发现了相对较高水平的真菌毒素。真菌毒素是一种有毒物质,可以污染咖啡,对身体有不利影响。一些研究者担心咖啡中存在的另一种化学物质丙烯酰胺可能是危险的。
七、咖啡的依赖性
尽管咖啡对健康有好处,但不可否认它可能会成为一种习惯。一项详细的回顾研究表明,咖啡因可能会导致心理或身体上的依赖,尤其是在中高剂量(>800ml以上)。另外一项问卷调查研究,发现213名咖啡因使用者在16小时不喝咖啡因后出现头痛、疲劳和其他戒断症状。尽管咖啡的成分物质似乎不会引起真正的上瘾,但如果你经常喝咖啡或其他含咖啡因的饮料,你很有可能会依赖它的效果。
结语2017年的一项荟萃分析得出结论,对于大多数人来说,每天喝3~4杯咖啡(每杯150ml)“一般是安全的”,这样可以降低某些疾病的风险。研究报告的作者警告说,吸烟可能会抵消喝咖啡带来的好处。咖啡因是咖啡的一个主要成分,但是咖啡含有很多其他化合物,喝咖啡的方式也不尽相同,这就很难确切地了解咖啡对人体的影响,以及具体哪些成分会有哪些益处和风险。
希望从咖啡中获得健康好处的人应该避免超过每日推荐摄入量,并试着减少咖啡中添加的成分,如糖、奶油或调味品,这些都对健康不利。孕妇和有骨折风险的人最好避免喝咖啡。
总之,欧美建议每天3~4杯(每杯150ml)咖啡有益处。国人喝咖啡的量应该更小一些,这与人种、体重、基因耐受性和咖啡产品不同等等都有关系。咖啡是浪漫,怡情和小资的代言,但是不能无节制的喝,适度有益,大喝伤身!
参考资料:1、Coffee:Benefits,nutrition,and risks..www.medicalnewstoday.com
2、9 Side Effects of too much caffeine.www.healthline.com
4. 黑咖啡可以天天喝吗?
可以,喝咖啡是个很好的习惯,不仅可以让人精神好,而且对健康也有好处的,不过凡是都要做到适度,我也有这方面的习惯,最近比较愿意喝的是luckin coffee家的小蓝杯,这家是WBC咖啡师大赛冠军拼配的,口感香醇,而且听说还获得了IIAC2018国际咖啡品鉴大赛意式浓缩组的金奖,受欢迎,看来靠的是实力。
5. 拿铁卡布奇诺摩卡提拉米苏美式咖啡?
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。咖啡树是属茜草科常绿小乔木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁,再用适当的方法烘焙而成。
一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的,一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨的进行每一步操作,最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。
浓缩咖啡(Espresso),属于意式咖啡,就是我们平常用咖啡直接冲出来的那种,味道浓郁,入口微苦,咽后留香。适合上班族。
马琪雅朵(Machiatto),在浓缩咖啡中加上两大勺奶泡就成了一杯马琪雅朵。玛奇朵在意大利文里是印记、烙印的意思,所以象征着甜蜜的印记。
美式咖啡(Americano),是最普通的咖啡,属于黑咖啡的一种。在浓缩咖啡中直接加入大量的水制成,口味比较淡,咖啡因含量较高。
拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡(Espresso)与牛奶的经典混合,意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里,照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。喝拿铁的意大利人,与其说他们喜欢意大利浓缩咖啡,不如说他们喜欢牛奶,也只有Espresso才能给普普通通的牛奶带来让人难以忘怀的味道。
20世纪初期,意大利人阿奇布夏发明蒸汽压力咖啡机的同时,也发展出了卡布奇诺咖啡。
卡布奇诺是一种加入以同量的意大利特浓咖啡和蒸汽泡沫牛奶相混合的意大利咖啡。此时咖啡的颜色,就像卡布奇诺教会的修士在深褐色的外衣上覆上一条头巾一样,咖啡因此得名。传统的卡布奇诺咖啡是三分之一浓缩咖啡,三分之一蒸汽牛奶和三分之一泡沫牛奶,并在上面撒上小颗粒的肉桂粉末。
拿铁咖啡和卡布其诺咖啡的主要分别:
1、意式浓缩咖啡、热奶、奶泡三者的分量比例:根据传统的方法,冲卡布其诺的话,意式浓缩咖啡、热奶和奶泡三者的分量应该是相同的(1:1:1),而泡拿铁的话,热奶的分量就比较多(1:2:1)。
2、喝卡布其诺的时候,通常使用矮和较阔的瓷杯,喝拿铁咖啡应该用较高的玻璃杯。
3、除了这些标准之外,在意大利,卡布其诺咖啡属于上午的饮品,他们在下午通常不喝卡布其诺的。
6. 经期可以喝什么提神?
说下我的情况给你参考
我是一到生理期就痛经,前两天痛的什么都不想干的那种,而且还特别困。我喝咖啡很多年,平时每天都喝,经期也没听过,个人习惯也改不了,索性不改了,但是我每次经期的时候喝咖啡之后都特别困。
所以我一般会主动喝咖啡,不会等到很困的时候喝咖啡,然后如果没有非常重要的工作,我会躲起来眯一会,有时候会跑到车上后座睡个半小时。当然如果在工作期间就一定要把工作交代好,别到时候同事领导有事找不到你就尴尬了。
不要小看这半个小时,真的睡醒以后,肚子也不会特别痛人也精神一点了,感觉咖啡也起作用了,之后的工作效率也就高了。
当然,即使睡一会工作效率也不会有平时那么高,所以一般这几天能推掉的工作我尽量推后一点,先把那些很重要紧急的事情做了,然后尽可能早回家多休息。
如果不巧,这期间真的有非常重要的工作不能耽误,那也没办法,吃止痛片,然后尽可能眯一会。你发现了吗,不管时喝咖啡还是吃止痛药之后,眯一会都非常重要。
这是我的一点个人经验,反正我这么做也10几年了,一直都感觉效果很不错,当然重要的是自己的心态,要放松,别太当回事也别太当回事,接受生理期是必然要来的,然后和它相处。
希望我的经验对你有用。
7. 喝咖啡是促排便还是招致便秘呢?
有一说一,咖啡是可以有助于肠胃蠕动的,我和身边的朋友亲测有效。因为咖啡里有一种叫绿原酸的物质,有通便的功效,另一种说法是咖啡里的「未知成分」可以促进胃部「胃泌素」分泌,加速乙状结肠蠕动的结果。
绿原酸的分子结构相关的研究在《那些说喝咖啡治便秘的,是真的吗?》里讲感兴趣可以看下。
但还有个不好的消息,是并非人人都有效,据统计只有30%的人喝了咖啡之后,肚子会有反应,想去大号。而且还不是任何咖啡都有效,就我个人经验,有以下几点要注意:
1、早饭后喝注意哦,不是和早餐一起,而是吃完早餐后单独来一杯咖啡。2、喝黑咖啡现磨现冲,糖奶都不加的那种。如果是外出,我一般会去咖啡店买杯美式咖啡。另外,滴滤咖啡、冷萃咖啡、手冲、挂耳也都是不错的选择。3、速溶效果不明显由于个人偏好的原因我很少喝速溶咖啡,也试过这两年比较火的咖啡冻干粉,但味道着实一般,也谈不上效果。身边的朋友也是受我影响,自从喝了挂耳黑咖啡才知道还有润肠通便的功效。还有,如果你是喜欢喝榛子、焦糖等各种加了糖浆和奶油的咖啡,比如某品牌的风味拿铁,摩卡星冰乐,效果不但不明显,可能还会让你往横向发展。
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1. 经期喝咖啡好吗,女生喝咖啡有什么利弊?
女生喝咖啡的利:由于咖啡当中富含咖啡因,能够刺激大脑皮层而达到兴奋神经的作用,对于熬夜或者是困倦乏力的女性,可以起到缓解疲劳以及提神醒脑的功效。并且还可以促进血管扩张,增强血液循环,从而加快人体的新陈代谢。
女生喝咖啡的弊:如果经常性地喝咖啡并且不加以节制,咖啡会对女生的中枢神经产生较大的兴奋作用,就可能会引起失眠。还有咖啡属于深色饮品,长期食用会在牙齿表面造成色素沉着,使得牙齿变黄,甚至增加发生龋齿的概率。如果过量饮用还会对胃黏膜造成刺激,致使胃酸、胃蛋白酶等消化液分泌过多,对胃部产生损害。
并且如果女性处在孕期、哺乳期,还会对胎儿或乳儿产生影响,因此需要禁止喝咖啡。
2. 为什么喝完咖啡后会有心慌的感觉?
咖啡是我们日常生活很常见的一种饮品,深受大家的喜爱,在忙碌的午后抽空来一杯,还能提神醒脑,真是惬意极了!但是部分人群喝了咖啡后会出现心慌的现象,该怎么缓解呢?说说我的看法。
一、首先要看个人对咖啡是不是特别敏感,因为有的人喝半杯咖啡就会有明显的心慌,而有的人喝五六杯都没事,这是因为每个人的耐受程度不一样。所以要根据自己的情况选择适合的咖啡,比如对咖啡并不太敏感,就可以选择喝咖啡因含量比较高的咖啡,如:黑咖啡。如果对咖啡比较敏感的人,稍微喝一点就心慌了,就要减少喝咖啡的量,而且尽量选择淡一些的品种。当然喝咖啡心慌的人,也要少喝其他含有咖啡因的饮品,比如浓茶。
二、初次喝咖啡、不大经常喝咖啡的人群,也可能会出现喝咖啡后心慌的现象。由于咖啡内含有咖啡因,可以兴奋交感神经,促进胃肠道蠕动。要缓解这种状况,就不要喝太浓的咖啡,一天喝的次数不要太多,也不要喝得太快。
三、喝完咖啡心慌,往往是跟空腹有关系,饿着肚子喝咖啡,这时候更容易出现心慌,所以这方面要避免。在喝咖啡时,可以配上甜点,如蛋糕、饼干、面包等。这些食物可以减少咖啡因对消化道刺激的症状,减轻心慌的感觉。还有与喝咖啡的时间有关,有的人习惯夜间喝咖啡,在夜间喝咖啡也更容易心慌,甚至还可以引起失眠等。所以如果你喝咖啡心慌,更要注意选择喝咖啡的时间,尽量避免夜间喝或者空腹来喝。
四、喝咖啡心慌当然也不排除一些有病理倾向的人,那么这些人群最好就不要饮用咖啡了。
希望我的回答能帮到您!
3. 长期喝咖啡会给身体带来哪些影响?
咖啡是人们最喜爱的饮品之一,尤其是欧美人士。近几十年中国与世界接轨,国人也越来越爱喝咖啡,随之而来的“咖啡文化”充满生活的每个时刻。无论在家里、还是在办公室、或是各种社交场合,人们都在品着咖啡、它逐渐与时尚(星巴克、Costa、雀巢、麦斯威尔等)、现代生活紧紧联系在一起。
当人们想到咖啡的时候,他们通常会想到咖啡能提供能量,提升能力。然而,根据一些研究,它还可以提供一些其他重要的健康好处,例如,降低肝癌、2型糖尿病和心脏病的风险。据专家估计,全世界范围内,人们每小时消费约22.5亿杯咖啡,尤其是欧美人,几乎人人至少是早上一杯,下午一杯。部分研究显示,喝咖啡对2型糖尿病,心血管疾病、炎症性肠病和肝病等疾病的有好处。一些专家建议,咖啡中的这些成分对人体各方面都有好处。本文结合有关权威研究资料来探讨喝咖啡对身体健康的好处,支持这些好处的证据有哪些,以及喝咖啡的风险是什么等等。喝咖啡的6大好处一、咖啡提高能量水平
咖啡能帮助人们减轻疲劳,提高能量水平。这是因为它含有一种叫做咖啡因的兴奋物质,在大脑中,咖啡因阻断了神经递质腺苷的通路(腺苷会使人感到疲劳),使其它兴奋性神经递质,如肾上腺素和多巴胺的数量增加,导致神经元的兴奋性增强。许多对人类的对照研究表明,咖啡改善了各个方面大脑功能,包括记忆,情绪,警觉,能量水平。
二、咖啡和糖尿病
咖啡可能有助于预防2型糖尿病。一项2014年的研究纳入48000人,结果发现在4年中每天至少增加一杯咖啡(150~200ml)的人患2型糖尿病的风险降低了11%。2017年的一项汇总分析得出结论:每天喝4~6杯咖啡的人患代谢综合征(包括2型糖尿病、高脂血症、肥胖)的风险较低。
三、咖啡和帕金森病
各种研究表明,咖啡和许多其他饮料中含有的咖啡因可能有助于预防帕金森病。一项研究表明,每天喝超过4杯咖啡的男性患帕金森病的风险可能比不喝咖啡的人低5倍。另外的一项研究表明,咖啡中的咖啡因可能有助于增加帕金森病患者的运动功能。2017年的一项汇总分析结果表明,咖啡消费量与帕金森病发病风险降低之间存在联系,该研究小组还发现,喝咖啡的人患抑郁症和认知疾病(如老年痴呆症)的可能性较小。
四、咖啡和肝癌
研究发现,喝咖啡可以降低40%~50%左右患肝癌的风险。一份2019年的文献回顾总结说,“咖啡的摄入可能会降低肝癌的风险”。
五、咖啡和其他肝病
2017年的汇总分析得出结论,喝咖啡可以降低肝癌、非酒精性脂肪肝的风险以及肝硬化。喝咖啡的人患胆结石的风险也较低。2014年的一项研究表明,喝咖啡与降低死于非病毒性肝炎相关肝硬化的风险之间存在联系,研究人员建议每天喝两杯或更多杯咖啡可以降低66%的风险。
六、咖啡和心脏健康
2012年的一项研究得出结论,适量饮用咖啡,或者每天摄入大约两份(300ml)咖啡,可能会对心脏有保护作用,每天喝适量咖啡的人患心力衰竭的风险比不喝咖啡的人低11%。2017年的汇总分析发现,咖啡因的摄入对心血管健康有一些好处,包括降低血压。
咖啡的营养价值有哪些?常规黑咖啡(不含糖、牛奶或奶油)热量很低。实际上,一杯普通的黑咖啡只含有大约2卡路里的热量。但是,添加糖或奶油会改善黑咖啡的苦,提升口感,也会明显增加热量。
添加了糖和奶油的咖啡,口感好,但热量高咖啡中含有许多有用的营养素,包括咖啡因、核黄素(维生素B2)、烟酸(维生素B3)、镁、钾和各种酚类化合物和抗氧化剂。抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基,自由基是人体自然产生的一种废弃的代谢产物。自由基有毒,堆积过多可能引发炎症。科学家已经发现炎症和代谢综合征的各个方面之间的联系,包括2型糖尿病和肥胖。2018年的一项研究表明,咖啡中的抗氧化剂可能抑制代谢综合征(2型糖尿病、肥胖、高脂血症)对人体的损害。
不过2017年一篇文章的作者指出,尽管科学家可以证明咖啡含有哪些化合物,但是目前还不能完全清楚咖啡一旦进入人体会发生什么。
喝太多咖啡的风险有哪些?任何东西都有它的两面性,咖啡也不是完美无缺的,喝太多咖啡存在风险,也有些人群并不适合喝咖啡。
一、骨折
一些研究发现,喝大量咖啡的女性(尤其是绝经期)患骨质疏松的风险高,容易出现骨折。男性风险相对较低。
二、孕妇
怀孕期间喝咖啡可能不安全。有证据表明,大量喝咖啡与流产和早产之间存在关系。
三、胃食管反流病
大量喝咖啡会诱发食管下括约肌压力降低,造成胃内容物反流入食管,引起反酸、烧心等症状。
四、焦虑症
咖啡因可以阻断腺苷的作用,同时它会引发肾上腺素的释放,肾上腺素是一种增加有关“战斗或逃跑”的激素。然而,在较高咖啡因剂量下,这些影响可能会变得更为明显,导致焦虑和紧张。所以,尽管低到中等剂量的咖啡因可以提高警觉性,但大量摄入可能会导致焦虑、紧张或急躁。
五、失眠症
晚上喝咖啡可能会干扰睡眠,因为它的作用可能持续几个小时。研究表明,咖啡因在你体内的平均停留时间为5小时,但时间范围可能从1个半小时到9个小时不等。一项研究调查了摄入咖啡因的时间对睡眠的影响,研究人员在12名健康成年人睡前6小时给他们服用400毫克咖啡因(大概500ml的咖啡),结果显示,这些人入睡需要的时间和晚上醒着的时间都显著增加。研究提示喝咖啡,重要的是要注意咖啡因摄入量和时间,以优化你的睡眠。
六、咖啡因中毒
2016年的一项研究表明,青少年时期摄入大量咖啡因会导致大脑皮层的永久性改变,这项研究的科学家们担心,这可能会增加成年后患焦虑症的风险。另外一项2015年研究表明,在商业咖啡(星巴克、Costa、雀巢、麦斯威尔等)中发现了相对较高水平的真菌毒素。真菌毒素是一种有毒物质,可以污染咖啡,对身体有不利影响。一些研究者担心咖啡中存在的另一种化学物质丙烯酰胺可能是危险的。
七、咖啡的依赖性
尽管咖啡对健康有好处,但不可否认它可能会成为一种习惯。一项详细的回顾研究表明,咖啡因可能会导致心理或身体上的依赖,尤其是在中高剂量(>800ml以上)。另外一项问卷调查研究,发现213名咖啡因使用者在16小时不喝咖啡因后出现头痛、疲劳和其他戒断症状。尽管咖啡的成分物质似乎不会引起真正的上瘾,但如果你经常喝咖啡或其他含咖啡因的饮料,你很有可能会依赖它的效果。
结语2017年的一项荟萃分析得出结论,对于大多数人来说,每天喝3~4杯咖啡(每杯150ml)“一般是安全的”,这样可以降低某些疾病的风险。研究报告的作者警告说,吸烟可能会抵消喝咖啡带来的好处。咖啡因是咖啡的一个主要成分,但是咖啡含有很多其他化合物,喝咖啡的方式也不尽相同,这就很难确切地了解咖啡对人体的影响,以及具体哪些成分会有哪些益处和风险。
希望从咖啡中获得健康好处的人应该避免超过每日推荐摄入量,并试着减少咖啡中添加的成分,如糖、奶油或调味品,这些都对健康不利。孕妇和有骨折风险的人最好避免喝咖啡。
总之,欧美建议每天3~4杯(每杯150ml)咖啡有益处。国人喝咖啡的量应该更小一些,这与人种、体重、基因耐受性和咖啡产品不同等等都有关系。咖啡是浪漫,怡情和小资的代言,但是不能无节制的喝,适度有益,大喝伤身!
参考资料:1、Coffee:Benefits,nutrition,and risks..www.medicalnewstoday.com
2、9 Side Effects of too much caffeine.www.healthline.com
4. 黑咖啡可以天天喝吗?
可以,喝咖啡是个很好的习惯,不仅可以让人精神好,而且对健康也有好处的,不过凡是都要做到适度,我也有这方面的习惯,最近比较愿意喝的是luckin coffee家的小蓝杯,这家是WBC咖啡师大赛冠军拼配的,口感香醇,而且听说还获得了IIAC2018国际咖啡品鉴大赛意式浓缩组的金奖,受欢迎,看来靠的是实力。
5. 拿铁卡布奇诺摩卡提拉米苏美式咖啡?
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。咖啡树是属茜草科常绿小乔木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁,再用适当的方法烘焙而成。
一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的,一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨的进行每一步操作,最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。
浓缩咖啡(Espresso),属于意式咖啡,就是我们平常用咖啡直接冲出来的那种,味道浓郁,入口微苦,咽后留香。适合上班族。
马琪雅朵(Machiatto),在浓缩咖啡中加上两大勺奶泡就成了一杯马琪雅朵。玛奇朵在意大利文里是印记、烙印的意思,所以象征着甜蜜的印记。
美式咖啡(Americano),是最普通的咖啡,属于黑咖啡的一种。在浓缩咖啡中直接加入大量的水制成,口味比较淡,咖啡因含量较高。
拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡(Espresso)与牛奶的经典混合,意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里,照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。喝拿铁的意大利人,与其说他们喜欢意大利浓缩咖啡,不如说他们喜欢牛奶,也只有Espresso才能给普普通通的牛奶带来让人难以忘怀的味道。
20世纪初期,意大利人阿奇布夏发明蒸汽压力咖啡机的同时,也发展出了卡布奇诺咖啡。
卡布奇诺是一种加入以同量的意大利特浓咖啡和蒸汽泡沫牛奶相混合的意大利咖啡。此时咖啡的颜色,就像卡布奇诺教会的修士在深褐色的外衣上覆上一条头巾一样,咖啡因此得名。传统的卡布奇诺咖啡是三分之一浓缩咖啡,三分之一蒸汽牛奶和三分之一泡沫牛奶,并在上面撒上小颗粒的肉桂粉末。
拿铁咖啡和卡布其诺咖啡的主要分别:
1、意式浓缩咖啡、热奶、奶泡三者的分量比例:根据传统的方法,冲卡布其诺的话,意式浓缩咖啡、热奶和奶泡三者的分量应该是相同的(1:1:1),而泡拿铁的话,热奶的分量就比较多(1:2:1)。
2、喝卡布其诺的时候,通常使用矮和较阔的瓷杯,喝拿铁咖啡应该用较高的玻璃杯。
3、除了这些标准之外,在意大利,卡布其诺咖啡属于上午的饮品,他们在下午通常不喝卡布其诺的。
6. 经期可以喝什么提神?
说下我的情况给你参考
我是一到生理期就痛经,前两天痛的什么都不想干的那种,而且还特别困。我喝咖啡很多年,平时每天都喝,经期也没听过,个人习惯也改不了,索性不改了,但是我每次经期的时候喝咖啡之后都特别困。
所以我一般会主动喝咖啡,不会等到很困的时候喝咖啡,然后如果没有非常重要的工作,我会躲起来眯一会,有时候会跑到车上后座睡个半小时。当然如果在工作期间就一定要把工作交代好,别到时候同事领导有事找不到你就尴尬了。
不要小看这半个小时,真的睡醒以后,肚子也不会特别痛人也精神一点了,感觉咖啡也起作用了,之后的工作效率也就高了。
当然,即使睡一会工作效率也不会有平时那么高,所以一般这几天能推掉的工作我尽量推后一点,先把那些很重要紧急的事情做了,然后尽可能早回家多休息。
如果不巧,这期间真的有非常重要的工作不能耽误,那也没办法,吃止痛片,然后尽可能眯一会。你发现了吗,不管时喝咖啡还是吃止痛药之后,眯一会都非常重要。
这是我的一点个人经验,反正我这么做也10几年了,一直都感觉效果很不错,当然重要的是自己的心态,要放松,别太当回事也别太当回事,接受生理期是必然要来的,然后和它相处。
希望我的经验对你有用。
7. 喝咖啡是促排便还是招致便秘呢?
有一说一,咖啡是可以有助于肠胃蠕动的,我和身边的朋友亲测有效。因为咖啡里有一种叫绿原酸的物质,有通便的功效,另一种说法是咖啡里的「未知成分」可以促进胃部「胃泌素」分泌,加速乙状结肠蠕动的结果。
绿原酸的分子结构相关的研究在《那些说喝咖啡治便秘的,是真的吗?》里讲感兴趣可以看下。
但还有个不好的消息,是并非人人都有效,据统计只有30%的人喝了咖啡之后,肚子会有反应,想去大号。而且还不是任何咖啡都有效,就我个人经验,有以下几点要注意:
1、早饭后喝注意哦,不是和早餐一起,而是吃完早餐后单独来一杯咖啡。2、喝黑咖啡现磨现冲,糖奶都不加的那种。如果是外出,我一般会去咖啡店买杯美式咖啡。另外,滴滤咖啡、冷萃咖啡、手冲、挂耳也都是不错的选择。3、速溶效果不明显由于个人偏好的原因我很少喝速溶咖啡,也试过这两年比较火的咖啡冻干粉,但味道着实一般,也谈不上效果。身边的朋友也是受我影响,自从喝了挂耳黑咖啡才知道还有润肠通便的功效。还有,如果你是喜欢喝榛子、焦糖等各种加了糖浆和奶油的咖啡,比如某品牌的风味拿铁,摩卡星冰乐,效果不但不明显,可能还会让你往横向发展。本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!