和陌生人说话紧张(变得越来越不会说话)
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2023-11-21
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1. 和陌生人说话紧张,变得越来越不会说话?
感谢邀请!
害怕与人接触,也就是我们常说的社交恐惧,是指过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境。主要表现为:自我封闭、不敢交友、害怕社交。
要想解决问题,我们需要从以下几个方面着手:
一、找原因
心理学家认为,产生社交恐惧的原因在于,过于在乎和顾忌他人的评价、害怕出错。
从中可以看出社交恐惧原因主要是:缺乏自信、自卑、缺乏安全感、自我否认。
二、改变
要改善这种情况,我们需要:
1、调整心态。不用害怕,走出自己的世界。世界没有我们想象的那么好也没有那么坏。
2、认识自我。自我肯定,相信人无完人,接受自己的好与坏。
3、建立信心、消除自卑。给自己设立目标,自我充实,找自己身上的闪光点,扬长避短。
2. 一紧张就会口吃该怎么办?
紧张导致的口痴,说明一紧张就无法正常表达自己,无法有逻辑的快速表达自己,紧张是情绪的一种,那么为什么无法克制这种紧张呢?
第一,是不自信。
1.表现为对人的不自信。与当一个人在自己认为自己不如他人时,这个设定就足以让人紧张,不知所措,畏惧,怕说错话,怕被对方取笑,逻辑就是会混乱,表达就不会顺溜。那么如何改变这种紧张,这种心理状态呢?你要知道,人与人之间是平等的,每个人都有所长,也有所短,谁都不是全才,放平心态,自然沟通就好,不要把对方设定在高,自己设定在低,这样就未说先败了。
2.表现对事情的不自信。也就是说一遇到事情,自己就不认为自己可以从容的处理好这件事情,对大局的掌控,对知识的匮乏,对事情的处理态度等没有任何的把握。那么就处理事情之前,就多做功课,需要分几个步骤,需要学习哪些知识,如何执行……可以提前都写下来,这样就可以从容的沟通,有了掌握在手中的自信,有了自信,就减少紧张感,表达也就没问题了。
第二,是有关于以往的挫败的经验。小时候有可能有被训斥过,导致自己比较胆小,更怕自己说错话,久而久之,就不敢再说,一说就紧张,一紧张就口痴。
首先,你要放松,你要告诉自己,那个小孩儿已经长大了,Ta有了一切应对的能力。其次,给自己慢下来处理事情的步调,一点点的让自己有成功的体验,成功体验的每一小步都是你自信,强大的力量。
最后,希望你放下思想的负担,给自己一些改变的时间与空间,不需要立竿见影,而是每天给自己多输入一些正能量的信息,告诉自己比昨天更棒了,口痴这个家伙就自然远离你了。加油!!
3. 面试太紧张怎么办?
面试的通过是职业生涯开始的标志,面试者一般都非常重视。面试者千万不要“妖魔化”紧张的负面影响,研究发现适当的紧张其实有助于能力的发挥。
现献上锦囊小计,可以小试一把:指点江山法:古人云“会当凌绝顶,一览众山小。”将自己的定位站的高一点,站的高才能看的远。参加面试主要是为了测试工作和面试者之间的匹配值,不想把面试场当做刑场就要正确认识面试的价值,面试的成功于否只代表面试者与面试岗位的匹配程度。
跟买衣服的道理一样,你中意的衣服光看不行,需要去试穿一下,面试就像是试穿衣服的环节,面试官就像你带去的参谋,不用太过紧张,试穿之后才知道是否合适,因此参加面试既要参与其中又要面对镜子照照自己,作出客观评价。
瑜伽舒心法:紧张的情绪会导致肌肉紧缩,严重的有时也会影响面部表情。放松心情从深呼吸开始,从潜意识改变自己的紧张情绪。闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以听一些舒缓的音乐,设想一个人走在幽静的森林里,从头顶到脚尖完全放松,恬然自得。
调整好呼吸再做一些静态放松的动作,缓解身体的僵硬,或者可以向运动员学习在上场之前甩动胳膊、转转腰、轻抖腿,促进血液的回流,使肌肉主动放松。
势在必得法:相信在递出简历的那一刻,面试者就已经对所抽简历的公司和职位有一定的了解,因此做好充足的准备工作才是王道。面试者可以通过网络进一步认识公司文化、公司业务等基础信息,也可以通过向熟人、学长等人脉关系深入了解公司情况。
另外,面试也是有技巧的。小编的一个同事为了确保入职,在接到面试通知之前就开始“苦练武功”,报了一个面试的培训班,每天模拟面试场景。在这种持续高压的练习下,最终成功入职。虽说自己拥有能力,拥有“招式”是硬核竞争力,但有时“飞花摘叶”也能助其一臂之力。不要小看面试技巧,学会一些技巧也助于自信心的提升,从容应对面试进而成功入职。
希望这个回答能够有一些价值,有什么想要探讨的,可以回复信息一起探讨。祝您早日通过面试,成功入职理想职位。加油!
4. 上台说话的时候有点紧张?
说话会紧张原因:
首先是把听众太当一回事了,也就是认为别人什么地方都比我们强,所以在遇到人多或在重要的场面时,就特别紧张、激动,以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前,我也和你一样有一点紧张,这是正常的心理。在这种情况之下,如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张,比如,“见到你有点紧张,请谅解!”“和你在一起非常高兴,但就是有点紧张,请谅解”等,那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
其次,是你把自己太当一回事儿了,也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意,所以在遇到人多或在重要的场面时,就会觉得大家的眼睛都在注视着自己,以至于“总是担心自己讲不好”,生怕别人笑话自己,看到别人在叽叽咕咕地议论,就非常敏感的以为一定是在说自己,结果越敏感就越恐惧,越焦虑,结果越紧张越说不出,越说不出越紧张的情况也就出现了。
最后,与别人说话紧张而不知自己所云,说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除,结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上,从而更加引起说不出话的情况发生。
怎样克服说话紧张?
第一,我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵
这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何,也不用太在意自己的缺点,只要尽到了自己的礼节和真诚,那么我的目的也就达到了。
第二,世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理
这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实,那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
第三,在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的
我在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑,但是对于成长中的我来说是很正常的现象,当你这样认为时,那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
第四,不要过高估价对方
不要认为自己不如对方,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处,同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强,进而达到消除和缓解紧张的目的。
第五,“在大众场合或自己比较在意的对象”交往中,不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别
尝试把对方看成是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了,当然你的惧怕心理也就会自然消除。
第六,不要关注别人的赞许
当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时,会使你十分沮丧和痛苦,产生自我挫败,自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要,过多的追求赞许,会使你花费大量的精力注意自己的言行举止,使你不能自由自在的进行交往。因此,你不必太在意别人的评价,要相信自己的能力,也不要追求尽善尽美。
第七,直接向对方表达自己的紧张和焦虑
当你去拜访“自己比较在意的对象”时,你可以说“见到你很高兴,但是由于很仰慕你,所以见到你有点紧张,请你见谅!”,当你向对方表达出自己的心声之后,你的紧张和焦虑也就随之消失了。
第八,不要去想与你说话的是谁
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先考虑,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,不要考虑自己的语言他们能否听懂,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要考虑他人怎么去想你所说的话,只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语,这样你就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
第九,养成大声说话的习惯
受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高你的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑——能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
第十,以平常心来对待
当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该说什么就说什么该怎么说还怎么说,这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。
第十一,积极的自我暗示
经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法,像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。只要你每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
第十二,主动去参加体育、文娱等集体活动
参加活动时,由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。
5. 发生过哪些意想不到的事?
说起丈母娘,和媳妇结婚3年了,有两件事,到现在还刻骨铭心,提起来脸红…
我和媳妇是大学同学,结婚前,我和媳妇就同居了。那时经常听见媳妇和丈母娘通电话,了解到,丈母娘是一个性格很好的女人,而且和媳妇年龄相差不大,也非常漂亮。
1、第一件事我就尴尬的想钻地缝。
那是第一次去丈母娘家,因为是第一次去,想给丈母娘他们一家留个好印象,就精心打扮了一般,又找朋友借了一辆车(那时候刚毕业,没啥钱,买不起车),并带了一车东西,后备箱里塞的满满的,去了媳妇家。
刚到门口,丈母娘他们就笑呵呵的迎了出来,第一次见,丈母娘确实保养的不错,身材很好,如果母女俩走一块的话,真像是姐妹。
他们一家人也很好,丈母娘做了一桌子好吃的,媳妇打下手,为了表示对我的重视(事后听媳妇说的),还特意叫了媳妇的二叔三叔来作陪。本来说不喝酒的,但有二叔三叔在那热情招待,让我招架不住,也小喝了两杯。
我酒量不好,两杯酒下肚,就晕晕乎乎的,为了不出丑,两杯之后我就没再喝了,席间自认为做的还不错,举止得体,应答如流。
吃过饭后,大家都围坐在院子里聊天,正聊着,可能是喝了点酒的缘故,突然肚子里翻江倒海,感觉马上都要喷涌而出,那种感觉你是知道的,和大家打了一声招呼就奔卫生间去了,一顿噼里啪啦,哇噢!好舒服!
出了卫生间,看见媳妇正在厨房刷碗,突然脑子一抽,就想跟媳妇调皮一下,走到她后面,啪的一巴掌打在她的屁股上,又顺势捏轻轻捏了一下:“媳妇,今个咋这么勤快,回到家就是不………一样………”话没说完,当看清是丈母娘后,瞬间就石化了,然后…尴尬的真想找个石缝钻进去!
回去后几天我都惴惴不安,生怕丈母娘对媳妇说啥,后来我问媳妇,媳妇说:“对你印象挺好的呀,就是妈妈说你眼神不太好……”我心一下就放下来了,真是个好丈母娘啊!
2、第二件事尴尬事让我想死的心都有了
结婚的第二年,媳妇过生日,丈母娘他们也来为媳妇庆生。丈母娘大驾光临,作为小胥我自然得忙前忙后。
老婆他们坐那聊天,我就在厨房里“霹雳乓啷”一顿忙活,别的不吹,这几年,在媳妇的强硬手段下,我也练就了一手好厨艺,不一会,一桌子色香味俱全的菜就被我端上了桌,而我则大汗淋漓。
丈母娘直夸我厨艺有长进,我听的也高兴,大家伙一块吃的满头大汗,好不热闹。吃过饭又玩了一会,丈母娘他们就要走,我要去送,媳妇拦住了:“我去送妈,你把屋子稍微收拾一下吧。”
我愉快的答应下来,忙活半天,我浑身黏唧唧的难受,早想冲个凉水澡了。
他们刚出门,我就迫不及待的冲进洗澡间享受自己的快乐时光。还没冲完,就听见“咚咚”的有人敲门,心想:“这么快媳妇就送完人了”,我裹着条浴巾就去开门,开门一看,是回来拿钥匙的丈母娘,钥匙忘这了。
可是,好巧不巧,开门的时候门把手挂着浴巾,把浴巾挂掉了,就这样,我赤身裸体的和丈母娘四目相对,丈母娘见状愣了一下,我赶紧抓起浴巾裹起来向后躲,也许是为了缓解尴尬,丈母娘轻松来了一句:“身材挺好啊”。那一刻,真是想死的心都有了。
这两件事到现在回想起来,还刻骨铭心,哎……
6. 刚刚跳槽到一个新的职位?
婷婷最近找到了一份心仪的工作,在某知名企业,岗位和专业对口,薪水也大方,一众亲友团陪她庆祝了好几轮。
上班没几天,婷婷的脸垮到分分钟截图成表情包,朋友圈里充满了丧气的段子,好不容易到了休息日,大伙儿赶紧把她从家里挖出来,严刑逼供。
婷婷说自己完全没办法适应新工作,看着一个个忙碌的同事,心慌到突突跳,参加一次部门例会,紧张得手脚都不知道放在哪里。
婷婷委委屈屈地说自己一点都不想上班了,大家你一言我一语,开始帮她分析拆解。
一、跳槽了就要正面积极的心态去对待既然选择跳槽,就是意味着告别过去熟悉的工作方式,全身心的开启一段不一样的崭新人生,在这一段未知的旅途中,有许多内容可以由你亲自刻画,当然也会遇到新的朋友和敌人,要解决新的困难和挑战。
不管怎样,既然下定了决心选择了它,就要积极地去迎接即将到来的全部,而不是胆怯,慌张,不知所措。
职场是相对客观而理性的场所,面对新工作,我们更加需要积极主动地面对,同时用自己过往锻炼的技能,与新工作做一个理性的结合,寻找新工作中相对熟悉和容易上手的工作,想法设法尽快的融入进去。
不断尝试用自己以往的经验和认知,对新工作做全面的分析和判断,让它可以很快地在脑海里,形成一个立体的,流动的形状,以窥其全貌。
二、可能遇到的难题刚到新的工作岗位上,其实是需要一段时间来熟悉以及磨合的。在这个阶段里,会遇到各种各样的情况,比如刚上岗,对工作职责本身还不是掌控的很好,由于不熟悉,会存在没有办法敏锐地履行职责的情况,也会因此给工作衔接的其他同事造成困扰,甚至影响团队的工作节奏。
一旦出现这种情况,由于你对新公司的人和事都非常陌生,很容易造成自己的强烈不适感,会让你在团队中显得无所适从,是碍手碍脚的麻烦精。
还比如对工作流程比较陌生,即使主动承担一个很小的工作,也没办法一个人顺利地完成,因为不晓得该找谁配合,找哪个环节调度,如果很细小的事情都去向别人询问,不仅频繁打扰同事,影响别人的工作状态,还会给你落上什么都不会的标签,对新环境的融入,不是非常友好。
而新团队的领导,最多在面试环节见过一两次,除了面试的内容都没有更多深入的了解。
对领导的天生敬畏和距离感,让领导不会马上变成你的依靠,给你信赖感。如果又担心在领导面前暴露更多的能力缺陷什么的,也会憋着尽量不去找领导。如此一来,就越发地在团队中形单影只了。
新公司的新同事,年龄层差异大,背景也都不熟悉,要是碰上个对新人不太客气的公司,如何平稳度过“杀生”这个环节,已经是很多新人艰难的过程了。被围观,被重新面试,甚至是八到透明毫无秘密可言,不那么友善的同事,真的可以让新人想逃避到月球上去。
三、应该尽快把握的关键点这个时候的新人要怎么迅速抓住关键点,打赢入门第一张,顺利平稳地融入组织呢?重点当然是关注你的本职工作。
职场是工作的场合,不是交友的场合,不管周遭如何,迅速的抓住本职工作,尽可能地用你的智慧和经验hold住全场,才是专业的职场人士该有的行为,能左右别人对你的评价的,就是你工作能力的好坏,是不是很快抓住重点,能承担起该有的工作。
关注领导对你的看法和评价,最初的印象往往会跟随你很长一段职场的生涯。
在领导没有更全面地看到你的高阶技能的时候,初期的刻板印象会让领导对你有整体的模糊的感官,会在很长一段时间里,让领导保留这个印象在脑子里,尽量留个相对好的印象,会对你更有利。
观察你的同事,分析团队的人是如何相处的,人际关系如何,工作是如何开展的,哪些工作需要的配合度比较高,要哪些关键的人支持。
把工作的流程和制度与同事关联起来,可以更有效地融入新工作。选择看起来更对味的同事,更友善的同事,建立良好的关系,平常可以多沟通多请教,熟悉一些眼睛看不到的事情。
但也不必很刻意的去讨好别人,太过谦卑和低位的态度,不利于同事平等的相处。
四、如何步步为营开始步步为营的经营你的新工作吧,从一份全新的工作计划开始。通过对职责范畴的明确和岗位的摸索,制定一份相对完整详细的工作计划,包括你明确的可以展开的内容,和需要与领导商榷的部分,带着报告尽快与领导做汇报。
当领导看到你在很短的时间里就制定了工作的计划,内心会对你的工作能力有很高的评价,同时会对你的判断做一些指导,你希望开展的工作,他会尽可能支持,需要和领导沟通商榷的内容也会耐心地为你解答甚至铺路。
作为新工作,这当然是个良好的开端。
找到工作衔接的关键人物,请老员工或者领导帮忙引荐你正式的和对方打个招呼,让对方认识你是新来的同事,负责哪些具体的工作职责,留下基本的印象,不至于工作对接的时候让对方很陌生。
平时在工作中,多找机会和对方相处,多交流多联络,尽快熟悉对方的沟通表达方式和工作习惯,用对方喜欢的方式打交道。
这样在同事的眼中,你就具备了良好的工作能力,岗位适应度比较高。
平常与同事接触时,要谦虚低调,与人为善,不要太多情绪化或者不职业化的语言或行为,人前留下一个良好的印象。尽快做出工作业绩,让整个团队都知道你的价值所在,更容易接纳你。
写在最后以上,就是我关于这个话题的一些见解,希望对大家有所启发。
作者:丁路遥知事,今日头条签约作者,高级人力资源管理师,国家二级心理咨询师,生涯咨询师,企业管理咨询顾问,高级培训讲师。码字不容易,如果喜欢我的文字,请帮忙点个赞,谢谢!
7. 总接不上别人的话?
不太会接别人的话,我认为有这几种可能:不够自信性格内向阅历太少知识面不广不会换位思考
只有找到自己为什么不太会接别人的话的原因后,才能对症下药。
有时候或许只是你沉默的太久了,缺少一些表达自己想法的勇气,多说话是良药。
我小时候就比较内向,朋友比较少,每当有人与我说话时,我就会很紧张,很害怕别人看透我,瞧不起我。
别的同学在一起聊天的时候,我也不知道说些什么好,脑子里一片空白,久而久之,就与周围的同学格格不入,因为我不说话,不够有趣,他们都不愿意和我一起玩。过了很久很久,才慢慢和周围的同学混熟悉,然后就尝试大胆说出内心所想,表达一些自己的观点。后来发现也没有想象中的那么难啊!越玩越胆大,越说越会扯。
总之,不要总觉得自己说的不对,不好,要有自信。就算错了也无所谓,无非就是一句抱歉的话。只有与人多说话,才会改变不会接别人话的问题。
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1. 和陌生人说话紧张,变得越来越不会说话?
感谢邀请!
害怕与人接触,也就是我们常说的社交恐惧,是指过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境。主要表现为:自我封闭、不敢交友、害怕社交。
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一、找原因
心理学家认为,产生社交恐惧的原因在于,过于在乎和顾忌他人的评价、害怕出错。
从中可以看出社交恐惧原因主要是:缺乏自信、自卑、缺乏安全感、自我否认。
二、改变
要改善这种情况,我们需要:
1、调整心态。不用害怕,走出自己的世界。世界没有我们想象的那么好也没有那么坏。
2、认识自我。自我肯定,相信人无完人,接受自己的好与坏。
3、建立信心、消除自卑。给自己设立目标,自我充实,找自己身上的闪光点,扬长避短。
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紧张导致的口痴,说明一紧张就无法正常表达自己,无法有逻辑的快速表达自己,紧张是情绪的一种,那么为什么无法克制这种紧张呢?
第一,是不自信。
1.表现为对人的不自信。与当一个人在自己认为自己不如他人时,这个设定就足以让人紧张,不知所措,畏惧,怕说错话,怕被对方取笑,逻辑就是会混乱,表达就不会顺溜。那么如何改变这种紧张,这种心理状态呢?你要知道,人与人之间是平等的,每个人都有所长,也有所短,谁都不是全才,放平心态,自然沟通就好,不要把对方设定在高,自己设定在低,这样就未说先败了。
2.表现对事情的不自信。也就是说一遇到事情,自己就不认为自己可以从容的处理好这件事情,对大局的掌控,对知识的匮乏,对事情的处理态度等没有任何的把握。那么就处理事情之前,就多做功课,需要分几个步骤,需要学习哪些知识,如何执行……可以提前都写下来,这样就可以从容的沟通,有了掌握在手中的自信,有了自信,就减少紧张感,表达也就没问题了。
第二,是有关于以往的挫败的经验。小时候有可能有被训斥过,导致自己比较胆小,更怕自己说错话,久而久之,就不敢再说,一说就紧张,一紧张就口痴。
首先,你要放松,你要告诉自己,那个小孩儿已经长大了,Ta有了一切应对的能力。其次,给自己慢下来处理事情的步调,一点点的让自己有成功的体验,成功体验的每一小步都是你自信,强大的力量。
最后,希望你放下思想的负担,给自己一些改变的时间与空间,不需要立竿见影,而是每天给自己多输入一些正能量的信息,告诉自己比昨天更棒了,口痴这个家伙就自然远离你了。加油!!
3. 面试太紧张怎么办?
面试的通过是职业生涯开始的标志,面试者一般都非常重视。面试者千万不要“妖魔化”紧张的负面影响,研究发现适当的紧张其实有助于能力的发挥。
现献上锦囊小计,可以小试一把:指点江山法:古人云“会当凌绝顶,一览众山小。”将自己的定位站的高一点,站的高才能看的远。参加面试主要是为了测试工作和面试者之间的匹配值,不想把面试场当做刑场就要正确认识面试的价值,面试的成功于否只代表面试者与面试岗位的匹配程度。
跟买衣服的道理一样,你中意的衣服光看不行,需要去试穿一下,面试就像是试穿衣服的环节,面试官就像你带去的参谋,不用太过紧张,试穿之后才知道是否合适,因此参加面试既要参与其中又要面对镜子照照自己,作出客观评价。
瑜伽舒心法:紧张的情绪会导致肌肉紧缩,严重的有时也会影响面部表情。放松心情从深呼吸开始,从潜意识改变自己的紧张情绪。闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以听一些舒缓的音乐,设想一个人走在幽静的森林里,从头顶到脚尖完全放松,恬然自得。
调整好呼吸再做一些静态放松的动作,缓解身体的僵硬,或者可以向运动员学习在上场之前甩动胳膊、转转腰、轻抖腿,促进血液的回流,使肌肉主动放松。
势在必得法:相信在递出简历的那一刻,面试者就已经对所抽简历的公司和职位有一定的了解,因此做好充足的准备工作才是王道。面试者可以通过网络进一步认识公司文化、公司业务等基础信息,也可以通过向熟人、学长等人脉关系深入了解公司情况。
另外,面试也是有技巧的。小编的一个同事为了确保入职,在接到面试通知之前就开始“苦练武功”,报了一个面试的培训班,每天模拟面试场景。在这种持续高压的练习下,最终成功入职。虽说自己拥有能力,拥有“招式”是硬核竞争力,但有时“飞花摘叶”也能助其一臂之力。不要小看面试技巧,学会一些技巧也助于自信心的提升,从容应对面试进而成功入职。
希望这个回答能够有一些价值,有什么想要探讨的,可以回复信息一起探讨。祝您早日通过面试,成功入职理想职位。加油!
4. 上台说话的时候有点紧张?
说话会紧张原因:
首先是把听众太当一回事了,也就是认为别人什么地方都比我们强,所以在遇到人多或在重要的场面时,就特别紧张、激动,以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前,我也和你一样有一点紧张,这是正常的心理。在这种情况之下,如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张,比如,“见到你有点紧张,请谅解!”“和你在一起非常高兴,但就是有点紧张,请谅解”等,那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
其次,是你把自己太当一回事儿了,也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意,所以在遇到人多或在重要的场面时,就会觉得大家的眼睛都在注视着自己,以至于“总是担心自己讲不好”,生怕别人笑话自己,看到别人在叽叽咕咕地议论,就非常敏感的以为一定是在说自己,结果越敏感就越恐惧,越焦虑,结果越紧张越说不出,越说不出越紧张的情况也就出现了。
最后,与别人说话紧张而不知自己所云,说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除,结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上,从而更加引起说不出话的情况发生。
怎样克服说话紧张?
第一,我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵
这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何,也不用太在意自己的缺点,只要尽到了自己的礼节和真诚,那么我的目的也就达到了。
第二,世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理
这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实,那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
第三,在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的
我在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑,但是对于成长中的我来说是很正常的现象,当你这样认为时,那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
第四,不要过高估价对方
不要认为自己不如对方,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处,同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强,进而达到消除和缓解紧张的目的。
第五,“在大众场合或自己比较在意的对象”交往中,不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别
尝试把对方看成是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了,当然你的惧怕心理也就会自然消除。
第六,不要关注别人的赞许
当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时,会使你十分沮丧和痛苦,产生自我挫败,自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要,过多的追求赞许,会使你花费大量的精力注意自己的言行举止,使你不能自由自在的进行交往。因此,你不必太在意别人的评价,要相信自己的能力,也不要追求尽善尽美。
第七,直接向对方表达自己的紧张和焦虑
当你去拜访“自己比较在意的对象”时,你可以说“见到你很高兴,但是由于很仰慕你,所以见到你有点紧张,请你见谅!”,当你向对方表达出自己的心声之后,你的紧张和焦虑也就随之消失了。
第八,不要去想与你说话的是谁
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先考虑,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,不要考虑自己的语言他们能否听懂,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要考虑他人怎么去想你所说的话,只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语,这样你就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
第九,养成大声说话的习惯
受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高你的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑——能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
第十,以平常心来对待
当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该说什么就说什么该怎么说还怎么说,这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。
第十一,积极的自我暗示
经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法,像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。只要你每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
第十二,主动去参加体育、文娱等集体活动
参加活动时,由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。
5. 发生过哪些意想不到的事?
说起丈母娘,和媳妇结婚3年了,有两件事,到现在还刻骨铭心,提起来脸红…
我和媳妇是大学同学,结婚前,我和媳妇就同居了。那时经常听见媳妇和丈母娘通电话,了解到,丈母娘是一个性格很好的女人,而且和媳妇年龄相差不大,也非常漂亮。
1、第一件事我就尴尬的想钻地缝。
那是第一次去丈母娘家,因为是第一次去,想给丈母娘他们一家留个好印象,就精心打扮了一般,又找朋友借了一辆车(那时候刚毕业,没啥钱,买不起车),并带了一车东西,后备箱里塞的满满的,去了媳妇家。
刚到门口,丈母娘他们就笑呵呵的迎了出来,第一次见,丈母娘确实保养的不错,身材很好,如果母女俩走一块的话,真像是姐妹。
他们一家人也很好,丈母娘做了一桌子好吃的,媳妇打下手,为了表示对我的重视(事后听媳妇说的),还特意叫了媳妇的二叔三叔来作陪。本来说不喝酒的,但有二叔三叔在那热情招待,让我招架不住,也小喝了两杯。
我酒量不好,两杯酒下肚,就晕晕乎乎的,为了不出丑,两杯之后我就没再喝了,席间自认为做的还不错,举止得体,应答如流。
吃过饭后,大家都围坐在院子里聊天,正聊着,可能是喝了点酒的缘故,突然肚子里翻江倒海,感觉马上都要喷涌而出,那种感觉你是知道的,和大家打了一声招呼就奔卫生间去了,一顿噼里啪啦,哇噢!好舒服!
出了卫生间,看见媳妇正在厨房刷碗,突然脑子一抽,就想跟媳妇调皮一下,走到她后面,啪的一巴掌打在她的屁股上,又顺势捏轻轻捏了一下:“媳妇,今个咋这么勤快,回到家就是不………一样………”话没说完,当看清是丈母娘后,瞬间就石化了,然后…尴尬的真想找个石缝钻进去!
回去后几天我都惴惴不安,生怕丈母娘对媳妇说啥,后来我问媳妇,媳妇说:“对你印象挺好的呀,就是妈妈说你眼神不太好……”我心一下就放下来了,真是个好丈母娘啊!
2、第二件事尴尬事让我想死的心都有了
结婚的第二年,媳妇过生日,丈母娘他们也来为媳妇庆生。丈母娘大驾光临,作为小胥我自然得忙前忙后。
老婆他们坐那聊天,我就在厨房里“霹雳乓啷”一顿忙活,别的不吹,这几年,在媳妇的强硬手段下,我也练就了一手好厨艺,不一会,一桌子色香味俱全的菜就被我端上了桌,而我则大汗淋漓。
丈母娘直夸我厨艺有长进,我听的也高兴,大家伙一块吃的满头大汗,好不热闹。吃过饭又玩了一会,丈母娘他们就要走,我要去送,媳妇拦住了:“我去送妈,你把屋子稍微收拾一下吧。”
我愉快的答应下来,忙活半天,我浑身黏唧唧的难受,早想冲个凉水澡了。
他们刚出门,我就迫不及待的冲进洗澡间享受自己的快乐时光。还没冲完,就听见“咚咚”的有人敲门,心想:“这么快媳妇就送完人了”,我裹着条浴巾就去开门,开门一看,是回来拿钥匙的丈母娘,钥匙忘这了。
可是,好巧不巧,开门的时候门把手挂着浴巾,把浴巾挂掉了,就这样,我赤身裸体的和丈母娘四目相对,丈母娘见状愣了一下,我赶紧抓起浴巾裹起来向后躲,也许是为了缓解尴尬,丈母娘轻松来了一句:“身材挺好啊”。那一刻,真是想死的心都有了。
这两件事到现在回想起来,还刻骨铭心,哎……
6. 刚刚跳槽到一个新的职位?
婷婷最近找到了一份心仪的工作,在某知名企业,岗位和专业对口,薪水也大方,一众亲友团陪她庆祝了好几轮。
上班没几天,婷婷的脸垮到分分钟截图成表情包,朋友圈里充满了丧气的段子,好不容易到了休息日,大伙儿赶紧把她从家里挖出来,严刑逼供。
婷婷说自己完全没办法适应新工作,看着一个个忙碌的同事,心慌到突突跳,参加一次部门例会,紧张得手脚都不知道放在哪里。
婷婷委委屈屈地说自己一点都不想上班了,大家你一言我一语,开始帮她分析拆解。
一、跳槽了就要正面积极的心态去对待既然选择跳槽,就是意味着告别过去熟悉的工作方式,全身心的开启一段不一样的崭新人生,在这一段未知的旅途中,有许多内容可以由你亲自刻画,当然也会遇到新的朋友和敌人,要解决新的困难和挑战。
不管怎样,既然下定了决心选择了它,就要积极地去迎接即将到来的全部,而不是胆怯,慌张,不知所措。
职场是相对客观而理性的场所,面对新工作,我们更加需要积极主动地面对,同时用自己过往锻炼的技能,与新工作做一个理性的结合,寻找新工作中相对熟悉和容易上手的工作,想法设法尽快的融入进去。
不断尝试用自己以往的经验和认知,对新工作做全面的分析和判断,让它可以很快地在脑海里,形成一个立体的,流动的形状,以窥其全貌。
二、可能遇到的难题刚到新的工作岗位上,其实是需要一段时间来熟悉以及磨合的。在这个阶段里,会遇到各种各样的情况,比如刚上岗,对工作职责本身还不是掌控的很好,由于不熟悉,会存在没有办法敏锐地履行职责的情况,也会因此给工作衔接的其他同事造成困扰,甚至影响团队的工作节奏。
一旦出现这种情况,由于你对新公司的人和事都非常陌生,很容易造成自己的强烈不适感,会让你在团队中显得无所适从,是碍手碍脚的麻烦精。
还比如对工作流程比较陌生,即使主动承担一个很小的工作,也没办法一个人顺利地完成,因为不晓得该找谁配合,找哪个环节调度,如果很细小的事情都去向别人询问,不仅频繁打扰同事,影响别人的工作状态,还会给你落上什么都不会的标签,对新环境的融入,不是非常友好。
而新团队的领导,最多在面试环节见过一两次,除了面试的内容都没有更多深入的了解。
对领导的天生敬畏和距离感,让领导不会马上变成你的依靠,给你信赖感。如果又担心在领导面前暴露更多的能力缺陷什么的,也会憋着尽量不去找领导。如此一来,就越发地在团队中形单影只了。
新公司的新同事,年龄层差异大,背景也都不熟悉,要是碰上个对新人不太客气的公司,如何平稳度过“杀生”这个环节,已经是很多新人艰难的过程了。被围观,被重新面试,甚至是八到透明毫无秘密可言,不那么友善的同事,真的可以让新人想逃避到月球上去。
三、应该尽快把握的关键点这个时候的新人要怎么迅速抓住关键点,打赢入门第一张,顺利平稳地融入组织呢?重点当然是关注你的本职工作。
职场是工作的场合,不是交友的场合,不管周遭如何,迅速的抓住本职工作,尽可能地用你的智慧和经验hold住全场,才是专业的职场人士该有的行为,能左右别人对你的评价的,就是你工作能力的好坏,是不是很快抓住重点,能承担起该有的工作。
关注领导对你的看法和评价,最初的印象往往会跟随你很长一段职场的生涯。
在领导没有更全面地看到你的高阶技能的时候,初期的刻板印象会让领导对你有整体的模糊的感官,会在很长一段时间里,让领导保留这个印象在脑子里,尽量留个相对好的印象,会对你更有利。
观察你的同事,分析团队的人是如何相处的,人际关系如何,工作是如何开展的,哪些工作需要的配合度比较高,要哪些关键的人支持。
把工作的流程和制度与同事关联起来,可以更有效地融入新工作。选择看起来更对味的同事,更友善的同事,建立良好的关系,平常可以多沟通多请教,熟悉一些眼睛看不到的事情。
但也不必很刻意的去讨好别人,太过谦卑和低位的态度,不利于同事平等的相处。
四、如何步步为营开始步步为营的经营你的新工作吧,从一份全新的工作计划开始。通过对职责范畴的明确和岗位的摸索,制定一份相对完整详细的工作计划,包括你明确的可以展开的内容,和需要与领导商榷的部分,带着报告尽快与领导做汇报。
当领导看到你在很短的时间里就制定了工作的计划,内心会对你的工作能力有很高的评价,同时会对你的判断做一些指导,你希望开展的工作,他会尽可能支持,需要和领导沟通商榷的内容也会耐心地为你解答甚至铺路。
作为新工作,这当然是个良好的开端。
找到工作衔接的关键人物,请老员工或者领导帮忙引荐你正式的和对方打个招呼,让对方认识你是新来的同事,负责哪些具体的工作职责,留下基本的印象,不至于工作对接的时候让对方很陌生。
平时在工作中,多找机会和对方相处,多交流多联络,尽快熟悉对方的沟通表达方式和工作习惯,用对方喜欢的方式打交道。
这样在同事的眼中,你就具备了良好的工作能力,岗位适应度比较高。
平常与同事接触时,要谦虚低调,与人为善,不要太多情绪化或者不职业化的语言或行为,人前留下一个良好的印象。尽快做出工作业绩,让整个团队都知道你的价值所在,更容易接纳你。
写在最后以上,就是我关于这个话题的一些见解,希望对大家有所启发。
作者:丁路遥知事,今日头条签约作者,高级人力资源管理师,国家二级心理咨询师,生涯咨询师,企业管理咨询顾问,高级培训讲师。码字不容易,如果喜欢我的文字,请帮忙点个赞,谢谢!
7. 总接不上别人的话?
不太会接别人的话,我认为有这几种可能:不够自信性格内向阅历太少知识面不广不会换位思考
只有找到自己为什么不太会接别人的话的原因后,才能对症下药。
有时候或许只是你沉默的太久了,缺少一些表达自己想法的勇气,多说话是良药。
我小时候就比较内向,朋友比较少,每当有人与我说话时,我就会很紧张,很害怕别人看透我,瞧不起我。
别的同学在一起聊天的时候,我也不知道说些什么好,脑子里一片空白,久而久之,就与周围的同学格格不入,因为我不说话,不够有趣,他们都不愿意和我一起玩。过了很久很久,才慢慢和周围的同学混熟悉,然后就尝试大胆说出内心所想,表达一些自己的观点。后来发现也没有想象中的那么难啊!越玩越胆大,越说越会扯。
总之,不要总觉得自己说的不对,不好,要有自信。就算错了也无所谓,无非就是一句抱歉的话。只有与人多说话,才会改变不会接别人话的问题。
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