保养卵巢瑜伽(这样的话有没有危险呀)
资讯
2023-11-27
462
1. 保养卵巢瑜伽,这样的话有没有危险呀?
妻子已经40岁了,还想让她生孩子,这样的话有没有危险呀?
关于您这个问题,开心爸爸想从两个方面来回答一下:
第一个方面:40岁了还能不能生孩子啊?
答案是肯定的。绝大多数女性在40岁左右卵巢功能还是不错的,可以有正常的月经,也可以正常的排卵。所以从身体情况的方面来讲,是可以生孩子的。
很多女明星们都是在40岁左右生的孩子。比如林心如是在40岁的时候剖腹产了一个女儿;伊能静生下女儿的时候是47岁;刘若英生孩子的时候是45岁;张庭生孩子的时候是41岁;还有最近刚刚官宣的高圆圆,也是在40岁的年纪怀孕了。
第二个方面:40岁生孩子有没有危险啊?
当然有了,很多科普文章上都说过,女性只要超过了35岁就属于高龄产妇了。
因为年纪大了,身体机能就会随之下降,宝宝在宫内发育迟缓的几率,以及早产的几率都比适龄产妇的要高;而且人到中年,骨骼也比较固定了,盆骨分开的难度就比较大,致使宝宝出生时比较困难;而且高龄产妇的宫颈一般都比较坚韧,很难按照顺产的要求开够十指,只能是选择剖腹产。但是对于高龄孕妇来说,剖腹产后的恢复就更加缓慢一些了。
所以,只要没绝经,40岁是完全可以怀孕生孩子的,只不过这时候已经是高龄产妇了,危险更大一些,在怀孕期间更应该及时产检,做好相关的保护工作。最后开心爸爸想说一句,虽然说40岁也可以怀孕生孩子,但如果情况允许的话还是在23-27这个最佳生育年龄间生育。2. 子宫肌瘤平时怎么锻炼?
子宫肌瘤平时怎么锻炼?
回答:子宫肌瘤是妇女多发病、常见病之一,是一种雌激素依赖性良性肿瘤。一般小的子宫肌瘤没什么症状或不舒服,很多人是在做体检,做B超是发现的,没有症状时不会影响各种日常锻炼。
什么情况下子宫肌瘤会出现症状?
1、子宫肌瘤出现症状,主要取决于子宫肌瘤生长的部位,临床分为三种类型:浆膜下肌瘤、肌壁间肌瘤、粘膜下肌瘤。浆膜下肌瘤一般没有什么症状,肌壁间肌瘤会影响月经量增多或周期缩短,粘膜下肌瘤明显引起月经量多或不规则出血。
2、如果子宫肌瘤月经量过多,会引起贫血,出现心慌、气短、头晕症状,严重时会影响到工作和生活质量,这时需要住院治疗。这种情况可减少活动,具体可尊医嘱。
3、当子宫肌瘤生长较大时 会出现压迫膀胱的症状,如尿频或排尿不畅,也有尿不净的感觉,少数人会有子宫变性。子宫红色变性时会出现腹痛症状。这时应当及时去医院就诊,进行手术治疗,以防过大的子宫肌瘤发生恶变,错过手术时机。
多数子宫肌瘤,并不影响日常生活,可以正常运动和锻炼,如步行,太极拳,游泳都是没有问题的。简单说到这,是否帮到你,谢邀!
3. 瑜伽中哪些体式对保持容颜比较好?
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问答:瑜伽中哪些体式对保持容颜比较好一、老话说的好:相由心生
1、相由心生是一个汉语词语,见于《尊婆须蜜菩萨所集论》《苏平仲文集》等若干古籍,一说意指内心所想影响对外在事物的看法,一说指人的外在相貌受内在心地或心境的影响。类似的词语如出自谚语的“相逐心生”等,还被解释为“其貌不扬的人,会因卓越的德才而赢得人的好感
2、也就是说我们除了运动以外还必须要有一个良好的心态才可以,瑜伽是一个特别好的练习,通过冥想及各种体位的练习法可以调节身体内分泌来让身体达到平衡瑜伽练习不仅仅帮助人们达到一个健康的神经系统,有一个较好的容颜,还能帮助不够正常的神经系统恢复到正常的的功能,瑜伽起着奇妙的效果,确实是难以尽言
二、影响容颜的有哪些原因?1、失眠:长期的处于失眠的状态的人再漂亮也是没有精神的,我们说的昨天没有睡好今天就有黑眼圈了
2、内分泌失调:当内分泌失调的时候大家都知道脸上有很多都容易长痘,那如果很美的脸上有痘可能容颜也美不到哪去
三、瑜伽的有什么作用?牛莉73年出生今年马上50的人看她的身材面容,可能有的人说她是明星,其实并不是,牛莉经常锻炼瑜伽所以才会一直保持容颜不老,还有很多的明星一直都练瑜伽这里我就不一一列举了1、瑜伽的练习可以调节内分泌的系统,如脑下垂体松果腺,甲状腺等,产生有利的影响来保持身体健康,一个人的行为情绪,甚至心里的状态都和内分泌腺体活动有直接的关联,如果内分泌腺体释放的太多或者太少某些激素到血液中去,我们人的身心健康就会受到不良的影响,从而影响着你的面部,比如说我们早上起床头一天晚上没有睡好的话,你就会产生有黑眼圈的现象,精神的疲惫从你的面部就可以看出来你的精神萎靡不振
2、通过瑜伽的练习,可以帮助调整这些腺体的活动,而防止内分泌系统工作失常所以瑜伽对神经系统的调整,也间接地帮助调整了内分泌的系统,瑜伽的练习给这些腺体轻轻地按摩和刺激,直接使它们保持着健康的状态,只有一个健康的状态,你的容颜才会显得美丽
四、瑜伽中有哪些体式对保持容颜比较好举例说明:动作一瑜伽的反斜板
1、坐到垫子上将双手放到臀部的后方指尖指向臀部
2、吸气肩膀向两侧展开臀部肌肉夹紧收紧腹部向上顶髋起身
3、呼气可以的将双脚落下去踩住地面
【注意】
这里不要用力的去伸展脚背容易痉挛
4、保持均匀的呼吸八次,让身体成一条直线呼气再落下去
【功效】当身体在反过来的时候是更有效的强化身体,对于容颜来说肩膀如果打开了,面部也会红润同时还会提升气质
动作二瑜伽叭啦狗式1、站立到垫子上将双腿分开比肩膀略宽
2、吸气双手向上举过头顶
3、呼气身体向前由髋部折叠向下
4、双手可以放到两腿的中间头顶找地面,也可以将双腿支撑让双手在背后合十去变化
5、保持一分钟的时间,保持脚掌完全的踩实地面
【功效】头部向下的动作都会促进血液循环,并且让内脏的器官得到放松,是一个调节内分泌和美容的好体式
动作三瑜伽的单腿伸展平衡1、成山式的站立姿势
2、吸气双手向上举过头顶
3、呼气向前向下折叠双手放到脚的两侧掌心向下按压地面
3、保持脊柱伸展拉长再次吸气右腿抬起向上举起来
4、呼气头部触碰小腿的胫骨,保持八个呼吸然后换另外一侧的练习
【功效】平衡的练习可以调整整个内分泌的循环功能,对于倒立过来的体式可以调解平衡的同时还可以促进面部血液循环,对于面部来说是有很好的美容效果的
动作四瑜伽的大象倒立1、四角型跪到垫子上
2、让头部向前额头找垫子(头部两手成一个三角形)
3、吸气将双脚踩住垫子向前走
4、走到臀部和肩膀成一条直线的时候两个脚感觉很轻了就可以吸气将双脚抬起来成直角
5、收紧腹部调整呼吸,逐渐的将双腿抬起来就成一条直线了【功效】这个倒立是最好的减缓衰老的动作了,因为平时站立、坐立的时间比较多而因为地心引力的作用头面部的血液供给量相对较缓倒立可以充分的供给头面部新鲜的血液及养分,延缓衰老的效果非常棒哦
五、除了这些对面部好的还需要练习一些针对调整内分泌系统的瑜伽练习例如动作一瑜伽的树式变体调节内分泌1、站立到垫子上,将左腿弯曲脚心抵到右大腿根本
2、吸气双手合十到胸前保持八个呼吸,启动右腿的腿部肌肉
3、缓慢的将左腿向后蹬直
4、呼气同时将双手向后,保持呼吸然后身体成一条直线上
5、成战士三的体式,这个体式大约保持三个呼吸就可以了换另外一侧的练习
【功效】战士的体式可以增强腿部一共分三式,第三式可以锻炼脊椎的柔韧性,强健腿部肌肉,灵活膝关节,强化肠胃功能,促进消化,有效锻炼平衡能力
所以说战士三也可以调节内分泌系统动作二瑜伽的猫牛式调节内分泌1、四角型跪到垫子上,肩膀和手腕在一条直线上,髋部和膝盖在一条直线上
2、吸气抬头向上看向天花板脊柱自然弯曲向下腹部鼓起来
3、呼气低头向下看向地面脊柱自然弓起收紧腹部
4、反复练习20次
【功效】可以柔化脊椎,补养和增强脊柱神经系统,使腰、背部柔软灵活,对月经时期的不适有辅助的帮助作用
动作三瑜伽的束角式调节内分泌1、坐到垫子上,将两个脚心对到一起
2、吸气背部挺直呼气双膝落下去,吸气再向上反复10次灵活双腿
3、再次呼气的时候双腿向两侧打开
4、吸气背部挺直向上,呼气可以的话将头部身体向前向下
5、保持两分钟的时间
【功效】这个体式对于骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康可以缓解坐骨神经痛,防止疝气对女性来说也很有益处,可以调整不规则经期,促进卵巢功能正常怀孕的女性每天以束角式坐几分钟,将有助于减少分娩时的疼痛,而且还可以避免静脉曲张
所以说束角式调节内分泌是超级好的体式之一【总结】1、如果想面部好除了多做瑜伽的对于面部好的动作以外其实别的动作也需要练习,因为不止是这几个单纯的动作就可以使你容颜不老了,只有坚持的锻炼让全身的各个部位都锻炼得到才可以,我们不能有一个容颜没有健康的身体
2、除了运动以外还需要注意不能经常熬夜、吃一些垃圾食品、辛辣刺激的、保持心情愉悦才可以有一个好的容颜和健康的身体
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法4. 瑜伽可以排毒吗?
可以肯定的告诉你,瑜伽可以排毒。因为瑜伽具有疏通淋巴系统的作用。
淋巴系统是人体最大的排毒系统,是人体的最后一道防护体系,也是人体垃圾的回收站,是人体的清洁工,也是人体最大的排毒器官,主要作用是排出毒素,当淋巴堵塞,毒素就会堆积而引起多种问题。在人体有三个重要的地方最容易淋巴毒素堆积,分别是劲部淋巴、腋下淋巴和腹股沟淋巴。劲部淋巴——与颈椎,肩颈,头部等部位相连接,这个地方淋巴堵塞,会引起头晕、脸部暗黄,颈部淋巴结肿大、长痘、色斑、双下巴的问题。
腋下淋巴——与胸部,手臂、肩颈等部位相连。这个地方淋巴堵塞,会引起胸部胀痛、小叶增生、乳腺增生的问题,严重还会引发乳腺癌。
腹股沟淋巴——与下肢、生殖系统、腰肾等部位相连,这地方堵塞会引起子宫肌瘤,卵巢囊肿,影响女性生殖健康。还会引起下肢肥胖,腹股沟肿大的问题。
淋巴堵塞导致的毒素堆积,对身体的影响非常大,而且长期淋巴堵塞还会导致淋巴系统最可怕病变——淋巴癌
那么如何进行淋巴排毒呢?今天卉子老师给各位介绍几个在家就可以练习的瑜伽体式。
一、金刚座反手拉式(刺激颈部淋巴)
体式要点:
金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。食指在背后交扣。吸气,双臂径直向后下方伸展,同时挺胸展背。呼气,双臂有力延伸,双肩向下滑。吸气,抬下颚看斜上方天花板,保持三组顺畅的呼吸。呼气,低头找锁骨。同样保持三组呼吸。结束时吸气,头部回中正位。注意:收腹,向下伸展尾骨。腹部微微回收以减缓腰椎的压力。双臂稍微向内旋,两侧大臂夹紧身体。
疏通颈部淋巴的好处:
改善睡眠,头晕,头疼,面部肤色暗黄无光泽。肩周炎肩劲疼痛,落枕,记忆力减退。脑部循环差,供血不足,供氧不足进步淋巴结肿大,长痘,色斑预防老年痴呆,心脑疾病。改善咽喉肿痛。二、风吹树式(刺激腋下淋巴)
卡通图示范(注意两边都要做)
真人示范
体式要点
山式站立于垫子上,双脚打开与髋同宽,两手于体前十指交扣。吸气,翻转掌心向上推。双臂向上高举过头顶。呼气,身体平直向右侧完,眼睛透过腋窝看向左上方天花板。吸气,身体还原正中位。呼气,身体平直向左侧,眼睛绕过右手臂前侧,望向天空固定点。身体另一侧练习。吸气,身体还原正中。疏通腋下淋巴的好处
改善胸部肿痛,促进人体代谢,排毒。预防胸部疾病,减轻附录代谢胸部的垃圾毒素,减少腋下废指废气无增强免疫力,增强心脏供血功能。三、束角式(刺激腹股沟淋巴)
体式要点:
简易坐姿坐好,将两脚脚掌并拢,双手握前脚掌,使脚跟接近会阴处。吸气,收腹部,脊柱朝天花板的方向延展。呼气,上身躯干从髋部开始缓缓前倾,并弯屈双肘抵于两大腿内侧。使腿向外侧接近地面,腿内侧和髋关节稍微感觉有拉伸感。前屈到自己的极限。如有可能将前额触地,双臂沿地面方向向前去伸展。在最后的体位上,保持三组到五组顺畅的呼吸。吸气,抬起上半身;呼气,双腿向前伸展,放松双腿。此动作可重复做3到5次,如下图所示
孕妇还可以这样做——
注意:瑜伽中有很多工具,可以帮助你更好的练习体式:比如瑜伽砖,瑜伽枕,瑜伽球,瑜伽带等等。
疏通腹股沟淋巴的好处
代谢盆腔内垃圾毒素提高肾功能,女性生殖健康改善下肢肥胖改善妇科子宫肌瘤,卵巢囊肿促进荷尔蒙分泌,提高夫妻生活质量清宫血,排宫毒,改善妇科炎症改善手凉脚凉,腿脚麻木淋巴排毒人人都需要,特别是对于产后的女性来说,产后恢复的时间是42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期,此时疏通淋巴的效果相当于平时的3到5倍。所以要想在产后拥有健康的身体,还是要尽快的进行淋巴排毒。另外还要给大家介绍一种强力的淋巴排毒方式——空中瑜伽
原理:
空中瑜伽通过反重力作用将吊床缠绕在腹股沟和腋下的淋巴区域,特别适合有瘦身,排毒需求的人群。练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦,在空中的不稳定状态会让核心肌群自然收紧,加强腰腹力量,并减少腰腹多余脂肪,并且能够促进肠胃蠕动。另外,在空中无支撑性将通过自身重量将压缩的脊柱伸展开,尤其适合肩劲僵硬、腰椎间盘病变、脑供血不足、压力大的现代人群。
排毒功效:
外再看衣着品味,内在看精神状态。练习空中瑜伽的人精气神都很好,每时每刻都充满的活力,与每个人的交流都显得得体大方,这是因为在练习空中瑜伽过程中,吊床缠绕在腹股沟周围和腋下的淋巴区域,能够很好的对其部位进行挤压和伸展,有效地促进整个身体的排毒以及下肢的淋巴循环。空中体式的变化能够带动整个身体的血液循环,平衡体液,增加免疫力,改善下肢水肿及骨盆周围循环不畅,所谓无毒一身轻!
空中瑜伽可以利用吊床做平板支撑或者翘臀,对手臂和核心力量都有很好的锻炼作用。利用吊绳可以做到比平常更加深入的拉伸以及倒立,可以说空中瑜伽是非常好的塑形排毒方法,难怪很多明星姐姐都爱这项运动!
不老女神刘涛
神仙姐姐刘亦菲也在练!
我是85后二宝妈妈,瑜伽教练,爵士舞老师卉子。十年的教学经验,希望把最专业的知识传递给你,希望在不远处遇见最美的你!头条号里知识更多,欢迎关注!5. 常做卵巢保养可以杜绝卵巢早衰?
女人都应该懂的子宫保健,每天做一遍,让卵巢倍受滋养
卵巢属于腹膜内位器官。其完全被子宫阔韧带后叶包裹形成卵巢囊。子宫是产生月经和孕育胎儿的器官,位于骨盆腔中央,在膀胱与直肠之间。卵巢是卵子成长的地方,而子宫是孕育生命的摇篮。
二者对所有的女性来说都是十分重要的,但是每年的女性妇科病案例多的数不胜数,许多女性没有好好保护,导致多发疾病,苦不堪言。
今天小咖带了一组瑜伽体式,提臀收腹,护巢暖宫,远离“妇科病”,每天坚持几分钟,还你健康好生活!
1、哈奴曼式
a、山式站立进入,固定左脚,右脚向前平移,带动臀部下沉,直至两腿和臀部紧贴地面,左脚脚背贴地,右脚脚跟贴地;
b、收腹挺胸,两手打开,双臂打直,分别放在两膝之上;
c、挺直脊柱,两眼视线朝向前方,保持均匀呼吸,坚持半分钟。
2、轮式变体
a、平躺在地面上,两臂在身体两侧;
b、收紧臀部、腹部、背部,双腿打开与肩同宽屈膝后移,双臂向后屈肘,与肩同宽;
c、弯曲脊柱,双脚双手掌地支撑臀部上抬,小腿垂直于地面,手指朝向脚后跟,肘心朝外,左腿向后屈膝,脚尖点地,左手打直握住左脚脚腕;
d、头部后仰,双眼视线朝前,保持平衡,均匀深长的呼吸,坚持10-15秒,换边重复。
3、平板支撑变体
a、平趴在地面上,双腿打开一点距离,双手在头顶两侧打直;
b、踮起双脚,两脚尖点地,双腿打直,收紧臀部、腹部、背部,使三者在一条直线上;
c、双手打直撑地,使全身使一条直线,双眼视线朝下,保持均匀呼吸,坚持15秒,回到平趴状态。
千里之行,始于足下。瑜伽锻炼是在增强我们身体的抵抗力,远离杂病的侵扰,所以一旦开始了,就不要轻易放弃,经过积累,一切成效尽在其中。
6. 请问高龄夫妻在备孕时需要做哪些准备?
很高兴回答你的问题
虽然我跟老婆现在还算不是高龄,但是我们备孕的同时,表姐他们二胎准备中,所以中间我们也学习到了很多高龄夫妻备孕的知识,因为总聚一块,每天说的就是这些东西
下面分享给大家,希望对你们有帮助,都可以得到属于自己的幸福天使
首先是误区,写在前面避免大家去踩坑
误区之一:只要保养好,高龄孕育也没问题怀孕与卵巢功能有关,最佳生育年龄还是没变
虽说现在的保养手段进步了,但女性的最佳生育年龄并不会随着人们的保养手段而延迟的。虽然现代女性越来越懂得保养,外观上越来越不容易看出年纪,但卵巢依旧随着年纪增加而衰老,女性的平均绝经年龄仍旧是在50岁左右。
“女性35岁以后,卵巢功能就会呈明显下降,37岁之后下降得更厉害,到了绝经前10年,卵巢功能已经很差了。”从生理上看,女性最佳的生育年龄仍然为23-30岁。即使生活方式已经发生改变,但女性仍最好在35岁前生育。
误区之二:高龄女性很难怀孕正确调理身体,过大的心理负担反而不利怀孕
优生优育现在基本已经普及,为到达最佳受孕状态,很多高龄女性在怀孕之前,都会主动到医院做孕检、咨询医生、调理身子。虽然重视怀孕是好事,但有时过于重视,却会带来许多负面效果,凡事讲究过犹不及。
“心理负担就是最常见的一个负面因素,因为心理过度紧张而怀不上的女性不在少数,所以高龄女性更要懂得如何释缓心理压力。
误区之三:高龄备孕,最好采用“禁欲法”怀孕无需禁欲,正常的性生活频率即可
一些高龄夫妻,认为采用“禁欲法”’受孕更容易获得高质量精子。而所谓的“禁欲法”是指在备孕期间,只在排卵期进行性生活。在非排卵期则禁欲。其实这种做法反而会适得其反,一方面容易因为心理紧张导致难以受孕,另一方面,有数据显示,男性精子在同房后3-5天质量会更好。因此,除了重视排卵期受孕之外,也要保持正常的性生活频率。
误区之四:高龄备孕前,先做个输卵管检查过多干预反而不好,正常孕检即可
因为年纪,担心难以怀上宝宝,这是很多高龄女性的通病。很多重视怀孕的高龄女性会自己学习各种怀孕相关知识,到医院检查时就会要求医生做输卵管检查,看输卵管是否通畅。
其实是没有必要的。输卵管造影等关于通畅的检查一般是针对不孕女性做的检查项目,高龄女性并没有必要先做这些方面的检查。除了有不孕、宫外孕等历史的女性有必要时可做检查外,过多的干预反而不好。对于一般人只做基本的孕检加上一些必要的项目就足够了。
误区之五:高龄孕妇,只能选择剖腹产高龄不是剖腹产的绝对指征
高龄孕妇一定要剖腹产,不全对。女性生产之前会做产前检查,只要达到了适合顺产的条件,即使高龄孕妇也可以顺产。
一般来说,40岁以后首次生产,才比较适合首选剖宫产。不过,一般来说,随着年龄的增长,身体的柔韧度、妊娠的承受能力会变差。所以,对于高龄孕妇从备孕阶段到怀孕期间来说,都需要注重锻炼身体、增强体质,为分娩做好准备。
下面是一些大龄爸爸妈妈们需要准备的事项
对于与时间赛跑的高龄孕妇来说,如何提高卵子质量与优生优育是他们迫在眉睫的!
对此,静医生建议高龄备孕应提前三个月至半年做准备,而以下准备事项是必需要做的。
孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌孕前检查婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。
“除了普通孕检的八大项之外,建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要,可为备孕做参考指南。
对于高龄女性来说,患上宫颈癌的风险会更高,需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关,包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查,有助于发现不利怀孕因素;有助于对此做好量身的备孕方案,以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。
而叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素,有助于预防胎儿神经管畸形等问题,对于高龄女性来说是尤为重要的。根据叶酸利用率的结果来对应补充足量的叶酸也是优生优育的一个重要方式。
孕前三个月每天补充叶酸0.4mg对于孕前补充叶酸我们说过很多次了(详情请看过往文章),因为叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。“叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。”
因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
不熬夜、戒烟酒、生活作息规律熬夜毁所有,无论是男性还是女性,熬夜都会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此,备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。
另外,长期烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,要做好戒烟戒酒的准备。
忌大补,饮食要清淡食疗是广东人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。
同时要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。女性怀孕体质变得温热,所以要少吃辣、太过温热的食物,以免给身体带来负面影响。
缓慢运动、做瑜伽,提高身体柔韧度无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生娃做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。
希望我的回答可以帮助大家~
7. 什么是宫寒?
您好,感谢您的邀请!我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪,很高兴能回答您的问题。
“宫寒”,这是中医的一种说法,即“子宫寒冷”。
中医常说“百病起于寒”,宫寒也是很多备孕妈妈长期备孕却一直不成功的主要原因之一,虽然并不是说宫寒的妈妈一定会不孕不育,但是如果不配合医生调理好自己子宫的状态,将来怀孕时,小宝宝就像住在一座“冰冷的房子”里,宝宝出生后也可能会容易生病。
宫寒的备孕妈妈平时这样做1. 热水泡脚
泡脚可以促进人体的血液循环,驱寒,还有利于新陈代谢。这正是宫寒备孕妈妈所需要的,除此之外,备孕妈妈经常热水泡脚,还能改善睡眠,更利于提高备孕成功率。
2. 适度运动
“动则生阳”,备孕妈妈宫寒则是“阴寒”的主要表现之一,所以备孕妈妈一定要找到适合自己的运动方式来运动起来,这也是一种为备孕妈妈驱走阴寒的一种方式。
3. 注意保暖
宫寒一般平时会出现四肢冰冷、痛经等状况的出现,如果宫寒比较严重的话自己的手指甲根部还有可能会发蓝发紫,所以平时一定要注意保暖,不要让宫寒的状况再加重,免得影响备孕成效。
除了备孕时要这么做,平时在饮食上也要多多注意才行,不要吃辛辣刺激以及寒冷的食物,尤其冬天,冷菜冷饭或是从冰箱拿出的食物,都要加热后再吃,平时吃一些温热属性的食物。
宫寒的备孕妈妈平时这样吃1. 桂圆肉
桂圆对宫寒的备孕妈妈来说是调理佳品,不仅因为它是温热性的水果,它其中也含有丰富的铁元素,能避免贫血,备孕妈妈经常吃些桂圆肉,能有效调理子宫和卵巢的状态,可以从一定程度上提高备孕成功率。
2. 枸杞
枸杞的滋补作用是很好的,对于宫寒的备孕妈妈来说,效果尤为突出,但是要记住一点,枸杞的热性比较大,如果备孕妈妈感冒发烧或是身体有发炎情况的最好还是别吃,有可能会火气更大,导致加重的情况,但如果没有这些状况发生,吃些枸杞还是很温热身体的。另外如果有了宝宝之后奶水不足,也可以吃些枸杞。
3. 红枣或黑枣
大枣的滋补作用也是很好的,尤其黑枣,除了性温味甘以外,还能延缓衰老,其中富含丰富的维生素E,对备孕妈妈的卵巢也有很好的保护作用。
4. 红豆
红豆当中富含铁质及多种矿物质,也是补血佳品,对于宫寒备孕妈妈能行气补血,暖身驱寒,平时可以多吃些红豆,对提高备孕成功率也有一定帮助。
宫寒的备孕妈妈除了平时注意饮食习惯及生活方式外,还应该调整好自己的心态,别一说宫寒,就害怕自己不孕不育,宫寒是可以从一定程度上避免和调整回来的,所以平时一定要好好爱护自己。
如果我的回答对您有帮助,请关注@福林妈咪,每天为您推荐落地实用的育儿知识,陪伴孩子一起健康快乐的成长。图片来源于网络,如有侵权,请联系我们删除。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 保养卵巢瑜伽,这样的话有没有危险呀?
妻子已经40岁了,还想让她生孩子,这样的话有没有危险呀?
关于您这个问题,开心爸爸想从两个方面来回答一下:
第一个方面:40岁了还能不能生孩子啊?
答案是肯定的。绝大多数女性在40岁左右卵巢功能还是不错的,可以有正常的月经,也可以正常的排卵。所以从身体情况的方面来讲,是可以生孩子的。
很多女明星们都是在40岁左右生的孩子。比如林心如是在40岁的时候剖腹产了一个女儿;伊能静生下女儿的时候是47岁;刘若英生孩子的时候是45岁;张庭生孩子的时候是41岁;还有最近刚刚官宣的高圆圆,也是在40岁的年纪怀孕了。
第二个方面:40岁生孩子有没有危险啊?
当然有了,很多科普文章上都说过,女性只要超过了35岁就属于高龄产妇了。
因为年纪大了,身体机能就会随之下降,宝宝在宫内发育迟缓的几率,以及早产的几率都比适龄产妇的要高;而且人到中年,骨骼也比较固定了,盆骨分开的难度就比较大,致使宝宝出生时比较困难;而且高龄产妇的宫颈一般都比较坚韧,很难按照顺产的要求开够十指,只能是选择剖腹产。但是对于高龄孕妇来说,剖腹产后的恢复就更加缓慢一些了。
所以,只要没绝经,40岁是完全可以怀孕生孩子的,只不过这时候已经是高龄产妇了,危险更大一些,在怀孕期间更应该及时产检,做好相关的保护工作。最后开心爸爸想说一句,虽然说40岁也可以怀孕生孩子,但如果情况允许的话还是在23-27这个最佳生育年龄间生育。2. 子宫肌瘤平时怎么锻炼?
子宫肌瘤平时怎么锻炼?
回答:子宫肌瘤是妇女多发病、常见病之一,是一种雌激素依赖性良性肿瘤。一般小的子宫肌瘤没什么症状或不舒服,很多人是在做体检,做B超是发现的,没有症状时不会影响各种日常锻炼。
什么情况下子宫肌瘤会出现症状?
1、子宫肌瘤出现症状,主要取决于子宫肌瘤生长的部位,临床分为三种类型:浆膜下肌瘤、肌壁间肌瘤、粘膜下肌瘤。浆膜下肌瘤一般没有什么症状,肌壁间肌瘤会影响月经量增多或周期缩短,粘膜下肌瘤明显引起月经量多或不规则出血。
2、如果子宫肌瘤月经量过多,会引起贫血,出现心慌、气短、头晕症状,严重时会影响到工作和生活质量,这时需要住院治疗。这种情况可减少活动,具体可尊医嘱。
3、当子宫肌瘤生长较大时 会出现压迫膀胱的症状,如尿频或排尿不畅,也有尿不净的感觉,少数人会有子宫变性。子宫红色变性时会出现腹痛症状。这时应当及时去医院就诊,进行手术治疗,以防过大的子宫肌瘤发生恶变,错过手术时机。
多数子宫肌瘤,并不影响日常生活,可以正常运动和锻炼,如步行,太极拳,游泳都是没有问题的。简单说到这,是否帮到你,谢邀!
3. 瑜伽中哪些体式对保持容颜比较好?
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问答:瑜伽中哪些体式对保持容颜比较好一、老话说的好:相由心生
1、相由心生是一个汉语词语,见于《尊婆须蜜菩萨所集论》《苏平仲文集》等若干古籍,一说意指内心所想影响对外在事物的看法,一说指人的外在相貌受内在心地或心境的影响。类似的词语如出自谚语的“相逐心生”等,还被解释为“其貌不扬的人,会因卓越的德才而赢得人的好感
2、也就是说我们除了运动以外还必须要有一个良好的心态才可以,瑜伽是一个特别好的练习,通过冥想及各种体位的练习法可以调节身体内分泌来让身体达到平衡瑜伽练习不仅仅帮助人们达到一个健康的神经系统,有一个较好的容颜,还能帮助不够正常的神经系统恢复到正常的的功能,瑜伽起着奇妙的效果,确实是难以尽言
二、影响容颜的有哪些原因?1、失眠:长期的处于失眠的状态的人再漂亮也是没有精神的,我们说的昨天没有睡好今天就有黑眼圈了
2、内分泌失调:当内分泌失调的时候大家都知道脸上有很多都容易长痘,那如果很美的脸上有痘可能容颜也美不到哪去
三、瑜伽的有什么作用?牛莉73年出生今年马上50的人看她的身材面容,可能有的人说她是明星,其实并不是,牛莉经常锻炼瑜伽所以才会一直保持容颜不老,还有很多的明星一直都练瑜伽这里我就不一一列举了1、瑜伽的练习可以调节内分泌的系统,如脑下垂体松果腺,甲状腺等,产生有利的影响来保持身体健康,一个人的行为情绪,甚至心里的状态都和内分泌腺体活动有直接的关联,如果内分泌腺体释放的太多或者太少某些激素到血液中去,我们人的身心健康就会受到不良的影响,从而影响着你的面部,比如说我们早上起床头一天晚上没有睡好的话,你就会产生有黑眼圈的现象,精神的疲惫从你的面部就可以看出来你的精神萎靡不振
2、通过瑜伽的练习,可以帮助调整这些腺体的活动,而防止内分泌系统工作失常所以瑜伽对神经系统的调整,也间接地帮助调整了内分泌的系统,瑜伽的练习给这些腺体轻轻地按摩和刺激,直接使它们保持着健康的状态,只有一个健康的状态,你的容颜才会显得美丽
四、瑜伽中有哪些体式对保持容颜比较好举例说明:动作一瑜伽的反斜板
1、坐到垫子上将双手放到臀部的后方指尖指向臀部
2、吸气肩膀向两侧展开臀部肌肉夹紧收紧腹部向上顶髋起身
3、呼气可以的将双脚落下去踩住地面
【注意】
这里不要用力的去伸展脚背容易痉挛
4、保持均匀的呼吸八次,让身体成一条直线呼气再落下去
【功效】当身体在反过来的时候是更有效的强化身体,对于容颜来说肩膀如果打开了,面部也会红润同时还会提升气质
动作二瑜伽叭啦狗式1、站立到垫子上将双腿分开比肩膀略宽
2、吸气双手向上举过头顶
3、呼气身体向前由髋部折叠向下
4、双手可以放到两腿的中间头顶找地面,也可以将双腿支撑让双手在背后合十去变化
5、保持一分钟的时间,保持脚掌完全的踩实地面
【功效】头部向下的动作都会促进血液循环,并且让内脏的器官得到放松,是一个调节内分泌和美容的好体式
动作三瑜伽的单腿伸展平衡1、成山式的站立姿势
2、吸气双手向上举过头顶
3、呼气向前向下折叠双手放到脚的两侧掌心向下按压地面
3、保持脊柱伸展拉长再次吸气右腿抬起向上举起来
4、呼气头部触碰小腿的胫骨,保持八个呼吸然后换另外一侧的练习
【功效】平衡的练习可以调整整个内分泌的循环功能,对于倒立过来的体式可以调解平衡的同时还可以促进面部血液循环,对于面部来说是有很好的美容效果的
动作四瑜伽的大象倒立1、四角型跪到垫子上
2、让头部向前额头找垫子(头部两手成一个三角形)
3、吸气将双脚踩住垫子向前走
4、走到臀部和肩膀成一条直线的时候两个脚感觉很轻了就可以吸气将双脚抬起来成直角
5、收紧腹部调整呼吸,逐渐的将双腿抬起来就成一条直线了【功效】这个倒立是最好的减缓衰老的动作了,因为平时站立、坐立的时间比较多而因为地心引力的作用头面部的血液供给量相对较缓倒立可以充分的供给头面部新鲜的血液及养分,延缓衰老的效果非常棒哦
五、除了这些对面部好的还需要练习一些针对调整内分泌系统的瑜伽练习例如动作一瑜伽的树式变体调节内分泌1、站立到垫子上,将左腿弯曲脚心抵到右大腿根本
2、吸气双手合十到胸前保持八个呼吸,启动右腿的腿部肌肉
3、缓慢的将左腿向后蹬直
4、呼气同时将双手向后,保持呼吸然后身体成一条直线上
5、成战士三的体式,这个体式大约保持三个呼吸就可以了换另外一侧的练习
【功效】战士的体式可以增强腿部一共分三式,第三式可以锻炼脊椎的柔韧性,强健腿部肌肉,灵活膝关节,强化肠胃功能,促进消化,有效锻炼平衡能力
所以说战士三也可以调节内分泌系统动作二瑜伽的猫牛式调节内分泌1、四角型跪到垫子上,肩膀和手腕在一条直线上,髋部和膝盖在一条直线上
2、吸气抬头向上看向天花板脊柱自然弯曲向下腹部鼓起来
3、呼气低头向下看向地面脊柱自然弓起收紧腹部
4、反复练习20次
【功效】可以柔化脊椎,补养和增强脊柱神经系统,使腰、背部柔软灵活,对月经时期的不适有辅助的帮助作用
动作三瑜伽的束角式调节内分泌1、坐到垫子上,将两个脚心对到一起
2、吸气背部挺直呼气双膝落下去,吸气再向上反复10次灵活双腿
3、再次呼气的时候双腿向两侧打开
4、吸气背部挺直向上,呼气可以的话将头部身体向前向下
5、保持两分钟的时间
【功效】这个体式对于骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康可以缓解坐骨神经痛,防止疝气对女性来说也很有益处,可以调整不规则经期,促进卵巢功能正常怀孕的女性每天以束角式坐几分钟,将有助于减少分娩时的疼痛,而且还可以避免静脉曲张
所以说束角式调节内分泌是超级好的体式之一【总结】1、如果想面部好除了多做瑜伽的对于面部好的动作以外其实别的动作也需要练习,因为不止是这几个单纯的动作就可以使你容颜不老了,只有坚持的锻炼让全身的各个部位都锻炼得到才可以,我们不能有一个容颜没有健康的身体
2、除了运动以外还需要注意不能经常熬夜、吃一些垃圾食品、辛辣刺激的、保持心情愉悦才可以有一个好的容颜和健康的身体
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法4. 瑜伽可以排毒吗?
可以肯定的告诉你,瑜伽可以排毒。因为瑜伽具有疏通淋巴系统的作用。
淋巴系统是人体最大的排毒系统,是人体的最后一道防护体系,也是人体垃圾的回收站,是人体的清洁工,也是人体最大的排毒器官,主要作用是排出毒素,当淋巴堵塞,毒素就会堆积而引起多种问题。在人体有三个重要的地方最容易淋巴毒素堆积,分别是劲部淋巴、腋下淋巴和腹股沟淋巴。劲部淋巴——与颈椎,肩颈,头部等部位相连接,这个地方淋巴堵塞,会引起头晕、脸部暗黄,颈部淋巴结肿大、长痘、色斑、双下巴的问题。
腋下淋巴——与胸部,手臂、肩颈等部位相连。这个地方淋巴堵塞,会引起胸部胀痛、小叶增生、乳腺增生的问题,严重还会引发乳腺癌。
腹股沟淋巴——与下肢、生殖系统、腰肾等部位相连,这地方堵塞会引起子宫肌瘤,卵巢囊肿,影响女性生殖健康。还会引起下肢肥胖,腹股沟肿大的问题。
淋巴堵塞导致的毒素堆积,对身体的影响非常大,而且长期淋巴堵塞还会导致淋巴系统最可怕病变——淋巴癌
那么如何进行淋巴排毒呢?今天卉子老师给各位介绍几个在家就可以练习的瑜伽体式。
一、金刚座反手拉式(刺激颈部淋巴)
体式要点:
金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。食指在背后交扣。吸气,双臂径直向后下方伸展,同时挺胸展背。呼气,双臂有力延伸,双肩向下滑。吸气,抬下颚看斜上方天花板,保持三组顺畅的呼吸。呼气,低头找锁骨。同样保持三组呼吸。结束时吸气,头部回中正位。注意:收腹,向下伸展尾骨。腹部微微回收以减缓腰椎的压力。双臂稍微向内旋,两侧大臂夹紧身体。
疏通颈部淋巴的好处:
改善睡眠,头晕,头疼,面部肤色暗黄无光泽。肩周炎肩劲疼痛,落枕,记忆力减退。脑部循环差,供血不足,供氧不足进步淋巴结肿大,长痘,色斑预防老年痴呆,心脑疾病。改善咽喉肿痛。二、风吹树式(刺激腋下淋巴)
卡通图示范(注意两边都要做)
真人示范
体式要点
山式站立于垫子上,双脚打开与髋同宽,两手于体前十指交扣。吸气,翻转掌心向上推。双臂向上高举过头顶。呼气,身体平直向右侧完,眼睛透过腋窝看向左上方天花板。吸气,身体还原正中位。呼气,身体平直向左侧,眼睛绕过右手臂前侧,望向天空固定点。身体另一侧练习。吸气,身体还原正中。疏通腋下淋巴的好处
改善胸部肿痛,促进人体代谢,排毒。预防胸部疾病,减轻附录代谢胸部的垃圾毒素,减少腋下废指废气无增强免疫力,增强心脏供血功能。三、束角式(刺激腹股沟淋巴)
体式要点:
简易坐姿坐好,将两脚脚掌并拢,双手握前脚掌,使脚跟接近会阴处。吸气,收腹部,脊柱朝天花板的方向延展。呼气,上身躯干从髋部开始缓缓前倾,并弯屈双肘抵于两大腿内侧。使腿向外侧接近地面,腿内侧和髋关节稍微感觉有拉伸感。前屈到自己的极限。如有可能将前额触地,双臂沿地面方向向前去伸展。在最后的体位上,保持三组到五组顺畅的呼吸。吸气,抬起上半身;呼气,双腿向前伸展,放松双腿。此动作可重复做3到5次,如下图所示
孕妇还可以这样做——
注意:瑜伽中有很多工具,可以帮助你更好的练习体式:比如瑜伽砖,瑜伽枕,瑜伽球,瑜伽带等等。
疏通腹股沟淋巴的好处
代谢盆腔内垃圾毒素提高肾功能,女性生殖健康改善下肢肥胖改善妇科子宫肌瘤,卵巢囊肿促进荷尔蒙分泌,提高夫妻生活质量清宫血,排宫毒,改善妇科炎症改善手凉脚凉,腿脚麻木淋巴排毒人人都需要,特别是对于产后的女性来说,产后恢复的时间是42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期,此时疏通淋巴的效果相当于平时的3到5倍。所以要想在产后拥有健康的身体,还是要尽快的进行淋巴排毒。另外还要给大家介绍一种强力的淋巴排毒方式——空中瑜伽
原理:
空中瑜伽通过反重力作用将吊床缠绕在腹股沟和腋下的淋巴区域,特别适合有瘦身,排毒需求的人群。练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦,在空中的不稳定状态会让核心肌群自然收紧,加强腰腹力量,并减少腰腹多余脂肪,并且能够促进肠胃蠕动。另外,在空中无支撑性将通过自身重量将压缩的脊柱伸展开,尤其适合肩劲僵硬、腰椎间盘病变、脑供血不足、压力大的现代人群。
排毒功效:
外再看衣着品味,内在看精神状态。练习空中瑜伽的人精气神都很好,每时每刻都充满的活力,与每个人的交流都显得得体大方,这是因为在练习空中瑜伽过程中,吊床缠绕在腹股沟周围和腋下的淋巴区域,能够很好的对其部位进行挤压和伸展,有效地促进整个身体的排毒以及下肢的淋巴循环。空中体式的变化能够带动整个身体的血液循环,平衡体液,增加免疫力,改善下肢水肿及骨盆周围循环不畅,所谓无毒一身轻!
空中瑜伽可以利用吊床做平板支撑或者翘臀,对手臂和核心力量都有很好的锻炼作用。利用吊绳可以做到比平常更加深入的拉伸以及倒立,可以说空中瑜伽是非常好的塑形排毒方法,难怪很多明星姐姐都爱这项运动!
不老女神刘涛
神仙姐姐刘亦菲也在练!
我是85后二宝妈妈,瑜伽教练,爵士舞老师卉子。十年的教学经验,希望把最专业的知识传递给你,希望在不远处遇见最美的你!头条号里知识更多,欢迎关注!5. 常做卵巢保养可以杜绝卵巢早衰?
女人都应该懂的子宫保健,每天做一遍,让卵巢倍受滋养
卵巢属于腹膜内位器官。其完全被子宫阔韧带后叶包裹形成卵巢囊。子宫是产生月经和孕育胎儿的器官,位于骨盆腔中央,在膀胱与直肠之间。卵巢是卵子成长的地方,而子宫是孕育生命的摇篮。
二者对所有的女性来说都是十分重要的,但是每年的女性妇科病案例多的数不胜数,许多女性没有好好保护,导致多发疾病,苦不堪言。
今天小咖带了一组瑜伽体式,提臀收腹,护巢暖宫,远离“妇科病”,每天坚持几分钟,还你健康好生活!
1、哈奴曼式
a、山式站立进入,固定左脚,右脚向前平移,带动臀部下沉,直至两腿和臀部紧贴地面,左脚脚背贴地,右脚脚跟贴地;
b、收腹挺胸,两手打开,双臂打直,分别放在两膝之上;
c、挺直脊柱,两眼视线朝向前方,保持均匀呼吸,坚持半分钟。
2、轮式变体
a、平躺在地面上,两臂在身体两侧;
b、收紧臀部、腹部、背部,双腿打开与肩同宽屈膝后移,双臂向后屈肘,与肩同宽;
c、弯曲脊柱,双脚双手掌地支撑臀部上抬,小腿垂直于地面,手指朝向脚后跟,肘心朝外,左腿向后屈膝,脚尖点地,左手打直握住左脚脚腕;
d、头部后仰,双眼视线朝前,保持平衡,均匀深长的呼吸,坚持10-15秒,换边重复。
3、平板支撑变体
a、平趴在地面上,双腿打开一点距离,双手在头顶两侧打直;
b、踮起双脚,两脚尖点地,双腿打直,收紧臀部、腹部、背部,使三者在一条直线上;
c、双手打直撑地,使全身使一条直线,双眼视线朝下,保持均匀呼吸,坚持15秒,回到平趴状态。
千里之行,始于足下。瑜伽锻炼是在增强我们身体的抵抗力,远离杂病的侵扰,所以一旦开始了,就不要轻易放弃,经过积累,一切成效尽在其中。
6. 请问高龄夫妻在备孕时需要做哪些准备?
很高兴回答你的问题
虽然我跟老婆现在还算不是高龄,但是我们备孕的同时,表姐他们二胎准备中,所以中间我们也学习到了很多高龄夫妻备孕的知识,因为总聚一块,每天说的就是这些东西
下面分享给大家,希望对你们有帮助,都可以得到属于自己的幸福天使
首先是误区,写在前面避免大家去踩坑
误区之一:只要保养好,高龄孕育也没问题怀孕与卵巢功能有关,最佳生育年龄还是没变
虽说现在的保养手段进步了,但女性的最佳生育年龄并不会随着人们的保养手段而延迟的。虽然现代女性越来越懂得保养,外观上越来越不容易看出年纪,但卵巢依旧随着年纪增加而衰老,女性的平均绝经年龄仍旧是在50岁左右。
“女性35岁以后,卵巢功能就会呈明显下降,37岁之后下降得更厉害,到了绝经前10年,卵巢功能已经很差了。”从生理上看,女性最佳的生育年龄仍然为23-30岁。即使生活方式已经发生改变,但女性仍最好在35岁前生育。
误区之二:高龄女性很难怀孕正确调理身体,过大的心理负担反而不利怀孕
优生优育现在基本已经普及,为到达最佳受孕状态,很多高龄女性在怀孕之前,都会主动到医院做孕检、咨询医生、调理身子。虽然重视怀孕是好事,但有时过于重视,却会带来许多负面效果,凡事讲究过犹不及。
“心理负担就是最常见的一个负面因素,因为心理过度紧张而怀不上的女性不在少数,所以高龄女性更要懂得如何释缓心理压力。
误区之三:高龄备孕,最好采用“禁欲法”怀孕无需禁欲,正常的性生活频率即可
一些高龄夫妻,认为采用“禁欲法”’受孕更容易获得高质量精子。而所谓的“禁欲法”是指在备孕期间,只在排卵期进行性生活。在非排卵期则禁欲。其实这种做法反而会适得其反,一方面容易因为心理紧张导致难以受孕,另一方面,有数据显示,男性精子在同房后3-5天质量会更好。因此,除了重视排卵期受孕之外,也要保持正常的性生活频率。
误区之四:高龄备孕前,先做个输卵管检查过多干预反而不好,正常孕检即可
因为年纪,担心难以怀上宝宝,这是很多高龄女性的通病。很多重视怀孕的高龄女性会自己学习各种怀孕相关知识,到医院检查时就会要求医生做输卵管检查,看输卵管是否通畅。
其实是没有必要的。输卵管造影等关于通畅的检查一般是针对不孕女性做的检查项目,高龄女性并没有必要先做这些方面的检查。除了有不孕、宫外孕等历史的女性有必要时可做检查外,过多的干预反而不好。对于一般人只做基本的孕检加上一些必要的项目就足够了。
误区之五:高龄孕妇,只能选择剖腹产高龄不是剖腹产的绝对指征
高龄孕妇一定要剖腹产,不全对。女性生产之前会做产前检查,只要达到了适合顺产的条件,即使高龄孕妇也可以顺产。
一般来说,40岁以后首次生产,才比较适合首选剖宫产。不过,一般来说,随着年龄的增长,身体的柔韧度、妊娠的承受能力会变差。所以,对于高龄孕妇从备孕阶段到怀孕期间来说,都需要注重锻炼身体、增强体质,为分娩做好准备。
下面是一些大龄爸爸妈妈们需要准备的事项
对于与时间赛跑的高龄孕妇来说,如何提高卵子质量与优生优育是他们迫在眉睫的!
对此,静医生建议高龄备孕应提前三个月至半年做准备,而以下准备事项是必需要做的。
孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌孕前检查婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。
“除了普通孕检的八大项之外,建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要,可为备孕做参考指南。
对于高龄女性来说,患上宫颈癌的风险会更高,需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关,包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查,有助于发现不利怀孕因素;有助于对此做好量身的备孕方案,以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。
而叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素,有助于预防胎儿神经管畸形等问题,对于高龄女性来说是尤为重要的。根据叶酸利用率的结果来对应补充足量的叶酸也是优生优育的一个重要方式。
孕前三个月每天补充叶酸0.4mg对于孕前补充叶酸我们说过很多次了(详情请看过往文章),因为叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。“叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。”
因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
不熬夜、戒烟酒、生活作息规律熬夜毁所有,无论是男性还是女性,熬夜都会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此,备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。
另外,长期烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,要做好戒烟戒酒的准备。
忌大补,饮食要清淡食疗是广东人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。
同时要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。女性怀孕体质变得温热,所以要少吃辣、太过温热的食物,以免给身体带来负面影响。
缓慢运动、做瑜伽,提高身体柔韧度无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生娃做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。
希望我的回答可以帮助大家~
7. 什么是宫寒?
您好,感谢您的邀请!我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪,很高兴能回答您的问题。
“宫寒”,这是中医的一种说法,即“子宫寒冷”。
中医常说“百病起于寒”,宫寒也是很多备孕妈妈长期备孕却一直不成功的主要原因之一,虽然并不是说宫寒的妈妈一定会不孕不育,但是如果不配合医生调理好自己子宫的状态,将来怀孕时,小宝宝就像住在一座“冰冷的房子”里,宝宝出生后也可能会容易生病。
宫寒的备孕妈妈平时这样做1. 热水泡脚
泡脚可以促进人体的血液循环,驱寒,还有利于新陈代谢。这正是宫寒备孕妈妈所需要的,除此之外,备孕妈妈经常热水泡脚,还能改善睡眠,更利于提高备孕成功率。
2. 适度运动
“动则生阳”,备孕妈妈宫寒则是“阴寒”的主要表现之一,所以备孕妈妈一定要找到适合自己的运动方式来运动起来,这也是一种为备孕妈妈驱走阴寒的一种方式。
3. 注意保暖
宫寒一般平时会出现四肢冰冷、痛经等状况的出现,如果宫寒比较严重的话自己的手指甲根部还有可能会发蓝发紫,所以平时一定要注意保暖,不要让宫寒的状况再加重,免得影响备孕成效。
除了备孕时要这么做,平时在饮食上也要多多注意才行,不要吃辛辣刺激以及寒冷的食物,尤其冬天,冷菜冷饭或是从冰箱拿出的食物,都要加热后再吃,平时吃一些温热属性的食物。
宫寒的备孕妈妈平时这样吃1. 桂圆肉
桂圆对宫寒的备孕妈妈来说是调理佳品,不仅因为它是温热性的水果,它其中也含有丰富的铁元素,能避免贫血,备孕妈妈经常吃些桂圆肉,能有效调理子宫和卵巢的状态,可以从一定程度上提高备孕成功率。
2. 枸杞
枸杞的滋补作用是很好的,对于宫寒的备孕妈妈来说,效果尤为突出,但是要记住一点,枸杞的热性比较大,如果备孕妈妈感冒发烧或是身体有发炎情况的最好还是别吃,有可能会火气更大,导致加重的情况,但如果没有这些状况发生,吃些枸杞还是很温热身体的。另外如果有了宝宝之后奶水不足,也可以吃些枸杞。
3. 红枣或黑枣
大枣的滋补作用也是很好的,尤其黑枣,除了性温味甘以外,还能延缓衰老,其中富含丰富的维生素E,对备孕妈妈的卵巢也有很好的保护作用。
4. 红豆
红豆当中富含铁质及多种矿物质,也是补血佳品,对于宫寒备孕妈妈能行气补血,暖身驱寒,平时可以多吃些红豆,对提高备孕成功率也有一定帮助。
宫寒的备孕妈妈除了平时注意饮食习惯及生活方式外,还应该调整好自己的心态,别一说宫寒,就害怕自己不孕不育,宫寒是可以从一定程度上避免和调整回来的,所以平时一定要好好爱护自己。
如果我的回答对您有帮助,请关注@福林妈咪,每天为您推荐落地实用的育儿知识,陪伴孩子一起健康快乐的成长。图片来源于网络,如有侵权,请联系我们删除。本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!