我朋友的辣妈(摆摊卖花文案简短走心)
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2023-11-17
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1. 我朋友的辣妈,摆摊卖花文案简短走心?
❶ 一束花的仪式感永远不会过时。
❷ 玫瑰就是浪漫的代名词。
❸ 无人问津的港口总是开满鲜花。
❹ 你要知道,因为快乐才去买花,而不是因为买了花才快乐。
❺ 喜欢鲜花,喜欢浪漫的话,喜欢深情的拥抱,喜欢一切细碎的仪式感。
❻ 我开面包店,你开花店,这样你每天都可以送我一小捧花,我可以穿着小裙子带着软软的小蛋糕去找你,那个傍晚一定很美好。
❼ 你是一朵特别的花,想怎么长就怎么长,不一定非要长成玫瑰,就算全世界都在期盼你长成玫瑰,我还是希望你可以做自己。
2. 夏冰电视剧辣妈正传结局?
《辣妈正传》结局元宝和夏冰在一起,两人感情恢复如初。这部剧讲述了夏冰因怀孕与男友步入婚姻的殿堂,并且跟李木子成为了好朋友的故事,最后夏冰爱情和事业双丰收。孙俪饰演的夏冰是走在时尚前端的女白领,而且她还是夜店女王,她本来还想再过几年单身生活,新生命的到来让她决定跟男友元宝结婚,可是生下孩子后,夏冰还要面临更多的选择和磨难,她需要一个个去克服。
元宝经常被夏冰欺负,但是他乐在其中,为了把夏冰娶回家,元宝先斩后奏,跟夏冰生米煮成熟饭,这样一来,夏冰不得不嫁给他,但是婚后,元宝夹在老婆和妈妈之间左右为难,加上孩子闹腾,元宝心力交瘁。
元宝及时反省自己,学会照顾老人和孩子,承担起自己作为男人的责任,最后元宝和夏冰和好如初。
3. 宝妈聚会朋友圈高质量句子?
1.宝妈们是众多面孔之一在这个世界,但是有一点是一定的,那就是宝妈们都具有无穷的情感和爱心,可以在起到最大温暖人心的作用! 2.宝妈们不但具有责任感,在家庭中作用也越来越重要,她们不但做母亲,也是妻子、女儿或是女婿们的支柱! 3.宝妈们的聚会总是令人惊嘆,它们中涌动着亲情温暖和朋友情谊。它们不仅满足了宝妈们情感交流的需求,也令人眼前一亮! 4.随着宝妈们的经济能力的提升,宝妈们的活动也越来越多样,让宝妈们能带来更多快乐,也使聚会也变得更加丰富! 5.宝妈们在聚会中务实而又温馨,她们以无私的爱心托起了友谊之桥,让每一次聚会都充满着有趣的声音!
4. 哺乳期减肥有哪些方法?
哺乳期减肥把握好方法,瘦多少斤看个人情况了,要轻松减那肯定是不可能的!
妈咪们都会受不了产后虎背熊腰的粗壮身材,月子都还没做完,就迫不及待开始减重计划,更让妈咪烦恼的“喂母奶”和“减肥"两者无法兼顾,事实上喂母乳每天能多消耗400-500大卡的热量,相当于慢跑1小时,因为妈咪体内的养分大多供给宝宝,所以可以帮助瘦身。
加上亲喂本身就是消耗热量的行为,妈咪每分泌100c.c.的母奶,平均就能消耗60到70大卡热量,多数亲喂妈咪每天平均就可消耗500大卡,而每消耗7700大卡就可以减少1公斤。换算起来,连续15天每天喂母奶,两个星期大约就可以瘦1公斤。
根据统计,产后妈咪体重平均增加8.4公斤,有6成以上没办法恢复身材,9成以上还有腰腹部肥胖的困扰。这是因为怀孕时荷尔蒙和长时间刺激支撑胎儿的关系,身体的软组织,如皮肤、韧带、关节等都会有水肿和松弛的变化,虽然有些妈咪可以积极体重控制以恢复到怀孕前的体重,但局部肥胖跟松弛往往是最难克服的。
产后瘦身3个法则:
孕期不超过10公斤产后把握3个月减重黄金期兼顾饮食和运动孕期变胖不超过10公斤一般来说太过于肥胖也不是什么好事,妈咪们在生产时排出的胎盘及羊水,就重达5到6公斤,产后排光后,体重也会减轻约2到8公斤,所以如果孕期就做好良好的体重控管,产后的减重之路会容易得多,所以建议孕期增加的体重最好不要超过10到12公斤。产后把握3个月减重黄金期1.月子餐避免吃进太多油脂
产后减重应把握生产后的前3个月,瘦身效果最明显,但如果有坐月子吃补的习惯,建议饮食要避免吃进太多油脂,产后1个月就要积极做饮食热量控制,建议妈妈们产后要选吃一些高蛋白质食物,和高油高热量的花生猪手比起来,鱼类不只有优质蛋白质、丰富的DHA,而且热量很低不容易发胖;甜点和饮品则以不加糖为主。只要吃进去的比消耗掉的多,就很容易瘦下来,亲喂妈咪们热量摄取只需要比瓶常人多500卡热量就好。
如:水果,蔬菜,全谷物,豆类,豆类,坚果,种子,瘦肉和健康脂肪都是减肥的好食物。
避免大量加工食品,垃圾食品,快餐和高糖食品。
2.勤喂母乳助减重
哺育母乳是妈妈减重的好方法,建议至少哺乳六个月以上。哺育母乳两星期大约就可以瘦1公斤,持续哺育两年,孕期增加的体重几乎都可减下来,喂母乳的妈咪们一天约可消耗500大卡,其中有3分之1来自身体储存的脂肪。
而且亲喂母乳,当宝宝吸吮乳时,妈妈腹部会有一种收缩感跟刺痛感,这就是子宫收缩。因为乳头的刺激导致脑部分泌催产素,能够促进子宫收缩,这也是为什么喂母乳,产后妈咪恢复比较好的原因。
兼顾饮食和运动哺乳完会饿,是因为喂母奶会消耗妈咪体内的热量和水分,就像运动完会饿一样,是生理的自然反应。建议妈咪可少量多餐,用优质的蛋白质食物替代高热量的淀粉类。
自然产的妈咪,由于伤口恢复快,通常坐完月子就可以开始运动;剖腹产的妈咪,产后必须等2到3个月,确认伤口完全愈合后才能运动。
另外,喂母奶很容易腰酸,因此适度运动、伸展筋骨,还可以舒缓酸痛,像是瑜伽,或可以帮助新陈代谢的慢跑、快走运动最好;必须避免会造成腹部太大压力的运动,像是仰卧起坐或激烈性运动,以免得造成骨盆腔底肌肉松弛、子宫脱垂、漏尿、尿失禁这些后遗症。
在哺乳期间做瑜伽等运动不仅能减肥而且有其他的附加好处:
1.姿势挑战
哺乳期的妈妈在给宝宝喂奶时,可能会有很长一段时间弓着背或以不舒服的姿势哺乳,导致宝宝背痛。此外,长时间保持婴儿的体重会进一步损害脊柱和背部。各种瑜伽姿势可以很好地缓解可能由母乳喂养引起的背部疼痛和错位。
2.减轻身体疼痛
由于持续和延长的母乳喂养时间,哺乳妈妈的上半身肌肉会变得僵硬和酸痛。瑜伽伸展运动有助于缓解肩膀和颈部肌肉的紧张,缓解疼痛。
3.身体健康
瑜伽的重点是正确的呼吸,这可能有助于促进母乳喂养的母亲的整体身体健康。同样,简单的瑜伽姿势可以增强关节稳定性,塑造哺乳妈妈的身体恢复平衡,这可能是由于怀孕和哺乳而受到影响。
4.心理健康
每天进行一段时间的瑜伽练习,即使是在哺乳期间,也可以帮助改善哺乳妈妈的心理健康。睡眠不足、压力会对精神状态造成损害。瑜伽可以帮助平静心灵,减轻压力和日常的忧虑,从而带来急需的放松时,母乳喂养。
5.培养耐心
照顾和护理一个婴儿可能需要从母乳喂养的母亲大量的能量和耐心。瑜伽通过其缓慢的姿势和专注于每一次呼吸可能有助于培养耐心的哺乳母亲,并帮助他们不仅与自己,也与他们的婴儿连接好。分享一组瑜伽练习:牛猫式
可以帮助打开胸腔,缓解脊柱的紧张。它可以有效地抵消大多数哺乳妈妈在哺乳时通常采取的驼背姿势。把身体放在你的手和膝盖的位置,指尖指向垫子的顶部,膝盖与臀部同宽。以牛式开始,吸气,让你的腹部向地板下沉。抬起胸部和下巴,视线朝向天花板。扩展肩膀,让它们远离耳朵。移到猫式,呼气,腹部朝向脊椎,同时背部向后弯曲,头部朝地板。吸气回到牛式,呼气回到猫式。下犬式
提供了一个完整的振兴伸展。这个姿势有助于缓解腿部后部的僵硬,并有效地伸展背部和肩膀。它还有助于更好的血液循环。
双手撑地,双膝着地。手放在肩膀前面一点,摊开手掌。脚趾弯曲,呼气时膝盖离开地面。保持膝盖微微弯曲,同时伸直手臂来拉长你的躯干。伸直双腿,推地板,试着打开胸腔,保持。狮身人面像式
有助于增强脊柱和减少腰痛。因此,非常适合哺乳期的母亲。
俯卧,双腿向后伸展,脚趾平放在地上,下巴放在垫子上。吸气,抬起自己,靠在前臂上,前臂彼此平行。把你的骨盆压在地板上,抬起你的头和胸部。桥式
桥式是一种有助于身体校正的恢复性姿势。它还有助于正确地伸展胸部、脊椎和颈部,还有助于加强腿部。
平躺在地板上,屈膝。把你的脚牢牢地放在地板上,呼气,把你自己举起来,把脚和手臂压在地板上。抬起尾骨朝向耻骨,同时抬起臀部离开地板。双手放在身体下方,大腿和双脚保持平行,形成一个桥。鹰的手臂
鹰臂姿势可以帮助收紧肩关节和背部肌肉。它可以增强腿、膝盖和脚踝的力量,对大腿外侧也很有效。
坐下,一条腿交叉在另一条腿上。双臂向前伸直,交叉在一起。弯曲你的胳膊肘把你的胳膊抱在一起,这样你的手掌就会压在一起。轻轻地挤压你的双肘,同时慢慢地上下举起你的手臂。三角式
这种瑜伽姿势是不同风格的瑜伽中最典型的站立姿势。它有助于打开腹股沟区域和腿筋肌肉。它也支持下背部
双脚分开站立,双臂放在身体两侧。以90度角移动右脚,将右膝的中心对准右脚踝。将手臂侧举至与肩同高,呼气时身体向一侧弯曲,这样右手就能碰到右脚,而左手则指向天花板,形成一个三角形。上犬式
这个瑜伽姿势有助于巩固核心肌肉和手臂肌肉。非常适合加强背部、脊椎、躯干和手臂。
首先,脸朝下躺在地板上,手臂放在身体旁边。在你的最低肋骨的一侧移动你的手掌,折叠你的肘部。吸气时双手紧贴地面,同时轻轻抬起躯干、臀部和膝盖。头部稍微向后倾斜,身体的重量分散在手掌和脚掌上。在哺乳期减重疑惑和注意点:1.不要可以节食!
宝宝6个月前的营养来源就是母乳,所以妈咪一定要摄取足够营养,才不会影响母乳质量,如果每天摄取热量低于1800大卡会不利乳汁分泌。如果急着恢复身材,不吃或节食这些激烈方法,营养素不够可能导致严重掉发等后遗症。
一天的进食量可把握3正餐2点心的原则,餐与餐之间感到饥饿时,可将水果当作点心,一天的摄取量约2到3份,如果吃得太多,水果中的果糖也会使妈咪减重的效果打折扣。有些妈咪还会采取“不吃淀粉减肥法”,虽然短时间内不吃淀粉,能让体重迅速下降,但体内脂肪的燃烧必须仰赖淀粉提供能量,时间一久,只会让体重忽胖忽瘦。
2.水喝太多会水肿?
摄取足够的水份不但能帮助消灭水肿问题,还可以排出身体的老旧废物,而且摄取温开水更能减缓子宫及肠道刺激。
3.吃素能帮助减重?
虽然吃蔬菜对身体有益,但如果没有做好热量控制,只是拒绝吃动物性蛋白质,一样对减重毫无帮助,如果想吃素减重,应该少摄取素食加工制品,像是借油炸增添风味的素肉、素鱼,而且经过加工的食品,会含有比较高的盐份及油脂,多吃对减重成效不好。4.瘦身后胸部也会跟着消失?
如何让该瘦的地方瘦;不该瘦的地方维持最佳状态?建议除了蛋白质的补充之外,可挑选适合自己的哺乳型内衣,搭配适当的健胸运动,瑜伽也是个好方法。
小提醒
不少产妇认为束腹带可以帮助小腹恢复平坦,但束腹带最大的功能,其实是保护伤口,如果追求塑身效果而不当使用,反而造成反效果。也建议心情郁闷的妈咪,可以多吃鱼油、牛奶、香蕉、坚果这些食物,补充钙质或胺基酸来帮助稳定情绪。妈咪产后也可以放松一下自己外出活动,像是散散步晒晒太阳,跟人接触聊天,一方面让情绪有出口,同时增加活动量,让身体心情一起变美丽。
5. 辣妈正传最后夏冰他们怎么样了?
和好了
电视剧《辣妈正传》的结局是元宝和夏冰和好了。剧中,二人重归于好后已经不再需要文字契约,所以夏冰把之前让元宝写的保证书全都扔了,她告诉元宝自己又怀孕了,元宝背着夏冰从河边走过,剧情到这里就结束了
6. 产后轻松变辣妈?
结婚一年开始备孕 婆婆也找人算过挂说农历三月怀的是女孩 四月怀的是男孩。事实证明挺准的.
工作到4月10号打算辞职后先出去旅游,然后回来把驾照考了,最后几次上班的时候脾气烦躁、没精神. 怀疑是怀孕因为和同学约好了出去玩所以急着去医院检查,当时医生说时间太短 ,但确定是怀孕了 .心里其实是挺高兴的.就是不能出去玩了.
怀孕初期肚子姨妈疼 、抽血做了化验、开了黄体酮、头晕又开了钙片和铁片.前期也没有很明显的孕吐只在晚上不吃饭的时候吐过几次.怀孕期间一直是自己照顾自己一个人在家.婆婆上班.初期比较懒中期和晚期比较勤快.
阵痛
本来是计划十一号去剪个头发。没想到十号晚上发动了.
比预产期提前了十几天.十二点之前肚子只是一阵的疼老公当时还没回来.到十二点后是有规律的疼、疼的睡不着老公也回来了.当时没在意 因为没见红也没破水.这边疼的睡不着那边直打鼾.到最后实在受不了了把老公掐醒说肚子疼、人家说那去医院吧 然后继续睡。最后到五点左右就去沙发上躺着.给婆婆打了电话立马就来了 ,然后收拾东西开车去医院(东西临时收拾的、天天盼着提前没想到提前这长时间)。
生产
到了医院几本上也亮了、做了一系列的检查开了2公分办理了住院。10点45进的待产室中间疼的直冒汗也没吭声。宫口开完进了产房没看几点。中间用了几次力、喝了半罐红牛、直接侧切了14:25孩子落地、还记得落地后眼泪最接流下来了 还一个劲的对医生说胡话。观察了两个小时就出来了。孩子六斤二两是个公主、如我所愿。看到宝宝所有的痛都值了
以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累!搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈
关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!想试试的宝妈我把她家的,V。新 呺分享给你们开头是138接着加上5379最后再连着7965就可以了。其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!
产后减肥进阶的时间
月子期间不可减肥
产后2个月,可以开始减肥了
产后4个月,加大减肥力度
产后六个月,减肥的黄金期
产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。
产后减重的正确时机
1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;露露老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
2、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
产后减肥的最佳时期
不要错过瘦身黄金期——产后半年内
据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。
不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪
新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流,一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久,身体还在复原中。节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害。
何时开始产后减肥
如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
产后减肥食物选择
在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
产后减肥最佳方式
哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身,降低身体体重,及时恢复孕前体重,运动是健康的方式。
产后减肥运动安排
跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的草本曲纤瘦身膳食等,不能盲目吃减肥药减肥,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
产后减肥注意事项
饮食:逐渐控制,切忌盲目进补
怀孕期间,孕妇会胃口大开,进食量倍增。因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备,等于是三份。产后就没有那么大的需求了,但人的胃口和饮食习惯难以主动改变,需要产妇自己控制。但千万不要节食,健康方法也不难:少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量,产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由,最常见借口就是“怕亏了宝宝”,标准的自欺欺人,奶水的成分和饮食关系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所积存的脂肪,就是给产后哺乳消耗的,产后的母乳喂养不但是宝宝的需要,同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程,就是慢慢消耗脂肪的过程,如果不控制饮食就会巩固脂肪,盲目进补更会增加脂肪,反超怀孕的体重相当常见。
1、避免吃过硬、不易消化的食物
新妈妈避免吃过硬、不易消化的食物,因为新妈妈产后是缺少运动的,肠道蠕动缓慢,如果还吃过硬的食物,会让消化负担多大,造成便秘、消化不良等恶果。
2、避免吃辛辣刺激性食物
新妈妈避免吃辛辣刺激性食物,因为食用后会导致过热发汗而损耗气血变得身体虚弱。
3、避免吃或喝冷饮
新妈妈避免吃或喝冷饮,因为对肠胃和牙齿都会造成伤害的,而且容易造成寒气入体。
4、尽量控制盐的摄入
新妈妈尽量控制盐的摄入,不能过多也不能过少,因为摄入盐分过多而失调,会容易产生水肿的现象,所以要尽量少吃。
5、避免吃寒凉生冷食物
新妈妈避免吃寒凉生冷食物,因为这些食物不仅损害脾胃,影响消化吸收,更会使恶露和淤血堆积在体内,不易清除。
7. 辣妈一起带娃聚会朋友圈?
我们几个辣妈一起带娃聚会,真的感觉特别开心,而且很热闹。不但是很好的朋友更加是最好的闺蜜,我们都已经有了自己的家庭,有了自己的孩子,常在一起聚会,不但让孩子们玩得开心,我们之间也可以说说心里话,彼此分享一些心得.
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1. 我朋友的辣妈,摆摊卖花文案简短走心?
❶ 一束花的仪式感永远不会过时。
❷ 玫瑰就是浪漫的代名词。
❸ 无人问津的港口总是开满鲜花。
❹ 你要知道,因为快乐才去买花,而不是因为买了花才快乐。
❺ 喜欢鲜花,喜欢浪漫的话,喜欢深情的拥抱,喜欢一切细碎的仪式感。
❻ 我开面包店,你开花店,这样你每天都可以送我一小捧花,我可以穿着小裙子带着软软的小蛋糕去找你,那个傍晚一定很美好。
❼ 你是一朵特别的花,想怎么长就怎么长,不一定非要长成玫瑰,就算全世界都在期盼你长成玫瑰,我还是希望你可以做自己。
2. 夏冰电视剧辣妈正传结局?
《辣妈正传》结局元宝和夏冰在一起,两人感情恢复如初。这部剧讲述了夏冰因怀孕与男友步入婚姻的殿堂,并且跟李木子成为了好朋友的故事,最后夏冰爱情和事业双丰收。孙俪饰演的夏冰是走在时尚前端的女白领,而且她还是夜店女王,她本来还想再过几年单身生活,新生命的到来让她决定跟男友元宝结婚,可是生下孩子后,夏冰还要面临更多的选择和磨难,她需要一个个去克服。
元宝经常被夏冰欺负,但是他乐在其中,为了把夏冰娶回家,元宝先斩后奏,跟夏冰生米煮成熟饭,这样一来,夏冰不得不嫁给他,但是婚后,元宝夹在老婆和妈妈之间左右为难,加上孩子闹腾,元宝心力交瘁。
元宝及时反省自己,学会照顾老人和孩子,承担起自己作为男人的责任,最后元宝和夏冰和好如初。
3. 宝妈聚会朋友圈高质量句子?
1.宝妈们是众多面孔之一在这个世界,但是有一点是一定的,那就是宝妈们都具有无穷的情感和爱心,可以在起到最大温暖人心的作用! 2.宝妈们不但具有责任感,在家庭中作用也越来越重要,她们不但做母亲,也是妻子、女儿或是女婿们的支柱! 3.宝妈们的聚会总是令人惊嘆,它们中涌动着亲情温暖和朋友情谊。它们不仅满足了宝妈们情感交流的需求,也令人眼前一亮! 4.随着宝妈们的经济能力的提升,宝妈们的活动也越来越多样,让宝妈们能带来更多快乐,也使聚会也变得更加丰富! 5.宝妈们在聚会中务实而又温馨,她们以无私的爱心托起了友谊之桥,让每一次聚会都充满着有趣的声音!
4. 哺乳期减肥有哪些方法?
哺乳期减肥把握好方法,瘦多少斤看个人情况了,要轻松减那肯定是不可能的!
妈咪们都会受不了产后虎背熊腰的粗壮身材,月子都还没做完,就迫不及待开始减重计划,更让妈咪烦恼的“喂母奶”和“减肥"两者无法兼顾,事实上喂母乳每天能多消耗400-500大卡的热量,相当于慢跑1小时,因为妈咪体内的养分大多供给宝宝,所以可以帮助瘦身。
加上亲喂本身就是消耗热量的行为,妈咪每分泌100c.c.的母奶,平均就能消耗60到70大卡热量,多数亲喂妈咪每天平均就可消耗500大卡,而每消耗7700大卡就可以减少1公斤。换算起来,连续15天每天喂母奶,两个星期大约就可以瘦1公斤。
根据统计,产后妈咪体重平均增加8.4公斤,有6成以上没办法恢复身材,9成以上还有腰腹部肥胖的困扰。这是因为怀孕时荷尔蒙和长时间刺激支撑胎儿的关系,身体的软组织,如皮肤、韧带、关节等都会有水肿和松弛的变化,虽然有些妈咪可以积极体重控制以恢复到怀孕前的体重,但局部肥胖跟松弛往往是最难克服的。
产后瘦身3个法则:
孕期不超过10公斤产后把握3个月减重黄金期兼顾饮食和运动孕期变胖不超过10公斤一般来说太过于肥胖也不是什么好事,妈咪们在生产时排出的胎盘及羊水,就重达5到6公斤,产后排光后,体重也会减轻约2到8公斤,所以如果孕期就做好良好的体重控管,产后的减重之路会容易得多,所以建议孕期增加的体重最好不要超过10到12公斤。产后把握3个月减重黄金期1.月子餐避免吃进太多油脂
产后减重应把握生产后的前3个月,瘦身效果最明显,但如果有坐月子吃补的习惯,建议饮食要避免吃进太多油脂,产后1个月就要积极做饮食热量控制,建议妈妈们产后要选吃一些高蛋白质食物,和高油高热量的花生猪手比起来,鱼类不只有优质蛋白质、丰富的DHA,而且热量很低不容易发胖;甜点和饮品则以不加糖为主。只要吃进去的比消耗掉的多,就很容易瘦下来,亲喂妈咪们热量摄取只需要比瓶常人多500卡热量就好。
如:水果,蔬菜,全谷物,豆类,豆类,坚果,种子,瘦肉和健康脂肪都是减肥的好食物。
避免大量加工食品,垃圾食品,快餐和高糖食品。
2.勤喂母乳助减重
哺育母乳是妈妈减重的好方法,建议至少哺乳六个月以上。哺育母乳两星期大约就可以瘦1公斤,持续哺育两年,孕期增加的体重几乎都可减下来,喂母乳的妈咪们一天约可消耗500大卡,其中有3分之1来自身体储存的脂肪。
而且亲喂母乳,当宝宝吸吮乳时,妈妈腹部会有一种收缩感跟刺痛感,这就是子宫收缩。因为乳头的刺激导致脑部分泌催产素,能够促进子宫收缩,这也是为什么喂母乳,产后妈咪恢复比较好的原因。
兼顾饮食和运动哺乳完会饿,是因为喂母奶会消耗妈咪体内的热量和水分,就像运动完会饿一样,是生理的自然反应。建议妈咪可少量多餐,用优质的蛋白质食物替代高热量的淀粉类。
自然产的妈咪,由于伤口恢复快,通常坐完月子就可以开始运动;剖腹产的妈咪,产后必须等2到3个月,确认伤口完全愈合后才能运动。
另外,喂母奶很容易腰酸,因此适度运动、伸展筋骨,还可以舒缓酸痛,像是瑜伽,或可以帮助新陈代谢的慢跑、快走运动最好;必须避免会造成腹部太大压力的运动,像是仰卧起坐或激烈性运动,以免得造成骨盆腔底肌肉松弛、子宫脱垂、漏尿、尿失禁这些后遗症。
在哺乳期间做瑜伽等运动不仅能减肥而且有其他的附加好处:
1.姿势挑战
哺乳期的妈妈在给宝宝喂奶时,可能会有很长一段时间弓着背或以不舒服的姿势哺乳,导致宝宝背痛。此外,长时间保持婴儿的体重会进一步损害脊柱和背部。各种瑜伽姿势可以很好地缓解可能由母乳喂养引起的背部疼痛和错位。
2.减轻身体疼痛
由于持续和延长的母乳喂养时间,哺乳妈妈的上半身肌肉会变得僵硬和酸痛。瑜伽伸展运动有助于缓解肩膀和颈部肌肉的紧张,缓解疼痛。
3.身体健康
瑜伽的重点是正确的呼吸,这可能有助于促进母乳喂养的母亲的整体身体健康。同样,简单的瑜伽姿势可以增强关节稳定性,塑造哺乳妈妈的身体恢复平衡,这可能是由于怀孕和哺乳而受到影响。
4.心理健康
每天进行一段时间的瑜伽练习,即使是在哺乳期间,也可以帮助改善哺乳妈妈的心理健康。睡眠不足、压力会对精神状态造成损害。瑜伽可以帮助平静心灵,减轻压力和日常的忧虑,从而带来急需的放松时,母乳喂养。
5.培养耐心
照顾和护理一个婴儿可能需要从母乳喂养的母亲大量的能量和耐心。瑜伽通过其缓慢的姿势和专注于每一次呼吸可能有助于培养耐心的哺乳母亲,并帮助他们不仅与自己,也与他们的婴儿连接好。分享一组瑜伽练习:牛猫式
可以帮助打开胸腔,缓解脊柱的紧张。它可以有效地抵消大多数哺乳妈妈在哺乳时通常采取的驼背姿势。把身体放在你的手和膝盖的位置,指尖指向垫子的顶部,膝盖与臀部同宽。以牛式开始,吸气,让你的腹部向地板下沉。抬起胸部和下巴,视线朝向天花板。扩展肩膀,让它们远离耳朵。移到猫式,呼气,腹部朝向脊椎,同时背部向后弯曲,头部朝地板。吸气回到牛式,呼气回到猫式。下犬式
提供了一个完整的振兴伸展。这个姿势有助于缓解腿部后部的僵硬,并有效地伸展背部和肩膀。它还有助于更好的血液循环。
双手撑地,双膝着地。手放在肩膀前面一点,摊开手掌。脚趾弯曲,呼气时膝盖离开地面。保持膝盖微微弯曲,同时伸直手臂来拉长你的躯干。伸直双腿,推地板,试着打开胸腔,保持。狮身人面像式
有助于增强脊柱和减少腰痛。因此,非常适合哺乳期的母亲。
俯卧,双腿向后伸展,脚趾平放在地上,下巴放在垫子上。吸气,抬起自己,靠在前臂上,前臂彼此平行。把你的骨盆压在地板上,抬起你的头和胸部。桥式
桥式是一种有助于身体校正的恢复性姿势。它还有助于正确地伸展胸部、脊椎和颈部,还有助于加强腿部。
平躺在地板上,屈膝。把你的脚牢牢地放在地板上,呼气,把你自己举起来,把脚和手臂压在地板上。抬起尾骨朝向耻骨,同时抬起臀部离开地板。双手放在身体下方,大腿和双脚保持平行,形成一个桥。鹰的手臂
鹰臂姿势可以帮助收紧肩关节和背部肌肉。它可以增强腿、膝盖和脚踝的力量,对大腿外侧也很有效。
坐下,一条腿交叉在另一条腿上。双臂向前伸直,交叉在一起。弯曲你的胳膊肘把你的胳膊抱在一起,这样你的手掌就会压在一起。轻轻地挤压你的双肘,同时慢慢地上下举起你的手臂。三角式
这种瑜伽姿势是不同风格的瑜伽中最典型的站立姿势。它有助于打开腹股沟区域和腿筋肌肉。它也支持下背部
双脚分开站立,双臂放在身体两侧。以90度角移动右脚,将右膝的中心对准右脚踝。将手臂侧举至与肩同高,呼气时身体向一侧弯曲,这样右手就能碰到右脚,而左手则指向天花板,形成一个三角形。上犬式
这个瑜伽姿势有助于巩固核心肌肉和手臂肌肉。非常适合加强背部、脊椎、躯干和手臂。
首先,脸朝下躺在地板上,手臂放在身体旁边。在你的最低肋骨的一侧移动你的手掌,折叠你的肘部。吸气时双手紧贴地面,同时轻轻抬起躯干、臀部和膝盖。头部稍微向后倾斜,身体的重量分散在手掌和脚掌上。在哺乳期减重疑惑和注意点:1.不要可以节食!
宝宝6个月前的营养来源就是母乳,所以妈咪一定要摄取足够营养,才不会影响母乳质量,如果每天摄取热量低于1800大卡会不利乳汁分泌。如果急着恢复身材,不吃或节食这些激烈方法,营养素不够可能导致严重掉发等后遗症。
一天的进食量可把握3正餐2点心的原则,餐与餐之间感到饥饿时,可将水果当作点心,一天的摄取量约2到3份,如果吃得太多,水果中的果糖也会使妈咪减重的效果打折扣。有些妈咪还会采取“不吃淀粉减肥法”,虽然短时间内不吃淀粉,能让体重迅速下降,但体内脂肪的燃烧必须仰赖淀粉提供能量,时间一久,只会让体重忽胖忽瘦。
2.水喝太多会水肿?
摄取足够的水份不但能帮助消灭水肿问题,还可以排出身体的老旧废物,而且摄取温开水更能减缓子宫及肠道刺激。
3.吃素能帮助减重?
虽然吃蔬菜对身体有益,但如果没有做好热量控制,只是拒绝吃动物性蛋白质,一样对减重毫无帮助,如果想吃素减重,应该少摄取素食加工制品,像是借油炸增添风味的素肉、素鱼,而且经过加工的食品,会含有比较高的盐份及油脂,多吃对减重成效不好。4.瘦身后胸部也会跟着消失?
如何让该瘦的地方瘦;不该瘦的地方维持最佳状态?建议除了蛋白质的补充之外,可挑选适合自己的哺乳型内衣,搭配适当的健胸运动,瑜伽也是个好方法。
小提醒
不少产妇认为束腹带可以帮助小腹恢复平坦,但束腹带最大的功能,其实是保护伤口,如果追求塑身效果而不当使用,反而造成反效果。也建议心情郁闷的妈咪,可以多吃鱼油、牛奶、香蕉、坚果这些食物,补充钙质或胺基酸来帮助稳定情绪。妈咪产后也可以放松一下自己外出活动,像是散散步晒晒太阳,跟人接触聊天,一方面让情绪有出口,同时增加活动量,让身体心情一起变美丽。
5. 辣妈正传最后夏冰他们怎么样了?
和好了
电视剧《辣妈正传》的结局是元宝和夏冰和好了。剧中,二人重归于好后已经不再需要文字契约,所以夏冰把之前让元宝写的保证书全都扔了,她告诉元宝自己又怀孕了,元宝背着夏冰从河边走过,剧情到这里就结束了
6. 产后轻松变辣妈?
结婚一年开始备孕 婆婆也找人算过挂说农历三月怀的是女孩 四月怀的是男孩。事实证明挺准的.
工作到4月10号打算辞职后先出去旅游,然后回来把驾照考了,最后几次上班的时候脾气烦躁、没精神. 怀疑是怀孕因为和同学约好了出去玩所以急着去医院检查,当时医生说时间太短 ,但确定是怀孕了 .心里其实是挺高兴的.就是不能出去玩了.
怀孕初期肚子姨妈疼 、抽血做了化验、开了黄体酮、头晕又开了钙片和铁片.前期也没有很明显的孕吐只在晚上不吃饭的时候吐过几次.怀孕期间一直是自己照顾自己一个人在家.婆婆上班.初期比较懒中期和晚期比较勤快.
阵痛
本来是计划十一号去剪个头发。没想到十号晚上发动了.
比预产期提前了十几天.十二点之前肚子只是一阵的疼老公当时还没回来.到十二点后是有规律的疼、疼的睡不着老公也回来了.当时没在意 因为没见红也没破水.这边疼的睡不着那边直打鼾.到最后实在受不了了把老公掐醒说肚子疼、人家说那去医院吧 然后继续睡。最后到五点左右就去沙发上躺着.给婆婆打了电话立马就来了 ,然后收拾东西开车去医院(东西临时收拾的、天天盼着提前没想到提前这长时间)。
生产
到了医院几本上也亮了、做了一系列的检查开了2公分办理了住院。10点45进的待产室中间疼的直冒汗也没吭声。宫口开完进了产房没看几点。中间用了几次力、喝了半罐红牛、直接侧切了14:25孩子落地、还记得落地后眼泪最接流下来了 还一个劲的对医生说胡话。观察了两个小时就出来了。孩子六斤二两是个公主、如我所愿。看到宝宝所有的痛都值了
以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累!搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈
关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!想试试的宝妈我把她家的,V。新 呺分享给你们开头是138接着加上5379最后再连着7965就可以了。其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!
产后减肥进阶的时间
月子期间不可减肥
产后2个月,可以开始减肥了
产后4个月,加大减肥力度
产后六个月,减肥的黄金期
产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。
产后减重的正确时机
1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;露露老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
2、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
产后减肥的最佳时期
不要错过瘦身黄金期——产后半年内
据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。
不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪
新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流,一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久,身体还在复原中。节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害。
何时开始产后减肥
如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
产后减肥食物选择
在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
产后减肥最佳方式
哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身,降低身体体重,及时恢复孕前体重,运动是健康的方式。
产后减肥运动安排
跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的草本曲纤瘦身膳食等,不能盲目吃减肥药减肥,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
产后减肥注意事项
饮食:逐渐控制,切忌盲目进补
怀孕期间,孕妇会胃口大开,进食量倍增。因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备,等于是三份。产后就没有那么大的需求了,但人的胃口和饮食习惯难以主动改变,需要产妇自己控制。但千万不要节食,健康方法也不难:少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量,产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由,最常见借口就是“怕亏了宝宝”,标准的自欺欺人,奶水的成分和饮食关系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所积存的脂肪,就是给产后哺乳消耗的,产后的母乳喂养不但是宝宝的需要,同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程,就是慢慢消耗脂肪的过程,如果不控制饮食就会巩固脂肪,盲目进补更会增加脂肪,反超怀孕的体重相当常见。
1、避免吃过硬、不易消化的食物
新妈妈避免吃过硬、不易消化的食物,因为新妈妈产后是缺少运动的,肠道蠕动缓慢,如果还吃过硬的食物,会让消化负担多大,造成便秘、消化不良等恶果。
2、避免吃辛辣刺激性食物
新妈妈避免吃辛辣刺激性食物,因为食用后会导致过热发汗而损耗气血变得身体虚弱。
3、避免吃或喝冷饮
新妈妈避免吃或喝冷饮,因为对肠胃和牙齿都会造成伤害的,而且容易造成寒气入体。
4、尽量控制盐的摄入
新妈妈尽量控制盐的摄入,不能过多也不能过少,因为摄入盐分过多而失调,会容易产生水肿的现象,所以要尽量少吃。
5、避免吃寒凉生冷食物
新妈妈避免吃寒凉生冷食物,因为这些食物不仅损害脾胃,影响消化吸收,更会使恶露和淤血堆积在体内,不易清除。
7. 辣妈一起带娃聚会朋友圈?
我们几个辣妈一起带娃聚会,真的感觉特别开心,而且很热闹。不但是很好的朋友更加是最好的闺蜜,我们都已经有了自己的家庭,有了自己的孩子,常在一起聚会,不但让孩子们玩得开心,我们之间也可以说说心里话,彼此分享一些心得.
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